진지 (다이어트)

31 유다리웡 잡담고민 7 2675 0 2022.03.16 03:13

학창시절에는 172에 70키로 정도 유지했지만 대학시절 과도한 음주와 잦은 야식, 밤낮바꿈으로 인해 110키로까지 나가는 상황입니다.

다시 마음먹고 건강을 찾으려고 하는데 조언 및 충고 주시면 감사하겠습니다

7 Comments

25 밴디트님 2022.03.16 03:52

저도 꾸준히 다이어트 중이지만… ㅎㅎㅎ
덜 먹고 많이 움직이는 수밖에 없습니다.
저도 작성자님하고 같은 키에 115찍고
운동과 다이어트 시작했었는데요.

가장 우선적으로는 야식과 폭식을 줄이고,
라면과 과자를 끊었습니다. 가족들에게 장볼때 라면 과자 사지 말라 부탁부터 핬습니다.

운동은 무게가 너무 나가다보니 발목과 무릎이 아파서 뛰기나 줄넘기는 무리였습니다.

그래서 자전거와 롤러를 구비하여
날 좋을 땐 한강 나가서 점점 키로수 늘렸고
비가 오거나 춥거나 나가기 싫은 날은 아파트 비상계단에서 롤러 탔습니다.

10키로 정도 줄이고는 줄넘기 병행하였고
음식은 고기와 야채 위주로 먹는 저탄고지했습니다…

야식만 끊어도 5키로 정도 붓기는 빠지실거에요.

말이 두서없이 길어졌는데, 덜 먹고 많이 움직이는게 최선이며 저는 위오ㅓ같은 방식으로 8개월동안 30키로 감량했었습니다…

화이팅 하시길 바랍니다

1 강력진동기 2022.03.16 05:30

안쪄야지 한번 찌고 나면 빼더라도 계속 요요와요. 운동보다는 식단 관리 더라고요. 운동은 건강을 위해서 살 빼는건 식단 관리. 그리고 무엇보다 살빼는걸로 스트레스 받으면 다 필요 없는게 되니까 스트레스 안받는 방향으로 해보시면 될듯합니다.

31 유다리웡 (작성자) 2022.03.16 05:55

조언 감사합니다
성인이 된 이후 스트레스가 많았는데
조절 잘하고 성공하면 다시 글 올리겠습니다!!

56 그르르르르르르르르 2022.03.16 07:05

그냥 적게먹고운동하면 됩니다

Congratulation! You win the 65 Lucky Point!

9 툼더리 2022.03.16 07:13

일단 걷기 운동이라도 시작해보세요 시작이 반입니다 생각은 해봤자 큰게 의미 없습니다
행동 먼저 하고 생각을 합시다!!

44 울띠 2022.03.16 08:06

야식 라면 탄산 과자 금지
유산소 1시간 온몸 다 젖을 정도로 하기 1일 1식 (운동 끝나고 나서 한끼or 가기전 한끼) 혹은 샐러드만 먹기
일주일에 한번 치팅

41 No모좋구요 2022.03.16 10:47

물을 보리차로 드세요
저도 보리차가 식욕억제랑 지방감소에 좋다고 해서 먹기 시작했는데
신기하게 살이빠지더라구요
음주 야식 드시면 절대 살안빠지구요
일반식 적당히 먹으면서 하루에 30분씩만 운동 꾸준히 하시면 살빠져요
저는 보리차 이거 타먹고있는데
가성비 좋아요 보리차 효능 인터넷 검색 해보시고 결정해보세요
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