안녕하세요 멸치 20대중반 남자입니다

일단 지금 스펙은 181cm에 57kg정도 되구요

원래 2년전에 181cm 48kg이였는데

헬스1년하고 65kg까지 찌웠습니다

다니던 헬스장이 문을닫아서 1년쉬었더니 살이 확확빠지더군요

하지만 이게 살이 다시 빠지니까

자존감도 많이 상하고 의지가 없어지더군요

하지만 그동안 쉬었던만큼 빡세게 운동을 하려고하는데

지금부터 꾸준히 하면 대충 얼마나 걸릴지 조언이 필요합니다.