족저근막염 완치하신분있나요..

28 이리이라 잡담고민 29 3986 2 2022.03.13 22:36

너무힘드네요 절뚝거리며 걷는중인데 한발한발 딛을때마다
뒤꿈치를 칼로 쑤시는것처럼... 병원가서 약물치료도 해보고 침도맞아보고 깔창도바꿔봤지만 효과가없네요.. 수술까지생각중인데 혹시 완치하신분 있으시면 노하우좀 가르켜주세요 ..

29 Comments

29 도파페인 2022.03.13 22:39

단기간에는 별 효과를 못 느끼겠지만, 꾸준한 족욕이 답입니다

34 강강강긴 2022.03.13 22:43

헤이아치?였나 깔창 한번 써보세요. 다른건 모르겠지만... 아빠, 엄마, 여사친1, 저까지 경험해보고 만족했습니다.

44 요나단 2022.03.13 22:46

저는 1년 반정도 걸렸어요. 사람마다 워낙 차이가 커서 저처럼 장기간 고생하시는 분들도 계시고 단기로 치료되시는 분들도 있는데요.

저는 일단 착화감이 좋은 푹신한 신발들을 착용했습니다.

하루종일 서서 일하는 직군이어서 신발이 무지 중요했었거든요. 자고 일어나서 침대에서 가장 첫 발 디딜때 정말 많이 고통스러웠는데, 깔창은 잘 모르겠고,

리복에 z펌프퓨전이라는 신발 신고 다녔습니다. 아식스 젤라이트3시리즈도 푹신하고 좋습니다.

병원, 한의원 여러군데 다녀봐도 낫지 않아서 거의 포기하고 살다가 어느 순간 낫더군요. 치료라기보다는 그냥 통증이 가장 적은 방법을 찾으면서 사시는 걸 추천드립니다.

그래서 푹신한 신발을 신으면 완충이 되어서 그래도 괜찮았습니다.

39 김민아3 2022.03.13 22:47

정확한 팁이 될지는 모르겠지만 발바닥 중앙~발꿈치가 심하게 찌릿거리고 통증이 심했는데, 며칠 정도 자위 끊고 수면을 푹 취하니 좋아졌습니다.
그 뒤로는 현재까지 괜찮습니다.
초기에는 체내충격파 치료도 받아보고 진통소염제도 처방받고 했었는데 일시적으로만 효과가 있고 다시 나빠져서 위와 같은 방법으로 휴식을 많이 취했습니다.. 도움이 될 진 모르겠지만 참고용~

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53 Dragnai 2022.03.13 22:57

약처방과 휴식뿐이고 그 발바닥에 마사지같은 볼 넣고 마사지하면서 했습니다. 근데 족저근막염이 마냥 족저근막염이 아닐수도있어요 혹시 피검사도 같이 받으신건가요???

54 홍길덩의후예 2022.03.13 23:00

족욕 열심히 해보세여..

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42 xotks12 2022.03.13 23:04

통풍검사도 해보시고
지간신경종 <<신경외과도 가보셔요..

딱맞는신발은 안신으시죠??
볼좁은신발도 안좋고 푹신한 신발신으세용

46 드디어 2022.03.13 23:11

마취통증의학과에서 비보험 초음파치료 있습니다. 그거 꾸준히 받고 현재 완치 상태입니다.

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63 제기 2022.03.13 23:12

한의원에서 6개월정도 치료 후 지금은 완치했습니다

46 파랑때 2022.03.13 23:14

깔창이고 신발이고 다 필요없음. 군대에서 아킬레수건염 생기고 제대후에도 거의 만성으로 달고다니다가 어느날 다시 도졌는데 왼쪽 아클레스가 아프다가 왼쪽 발바닥으로 퍼지고 그후 오른쪽 아킬레스까지 아피다가 결국 양발 전체 아킬래스건염과 족저근막염우로 퍼짐. 1년간 병원이란 병원은 전부 갔죠. 정형외과 대학병원 한의원. 특히 한의원 용하다는데 가서 부항이랑 붕침 맞았는데 오히려 더 심해지다가 결국 마지막에 통증의학과 병원가서 체외충격파 시술이랑 도수치료와 무통증주사를 맞으며 3개월 뒤 완치가 됐습니다. 진짜 그간 깔창이고 신발이고 병원이고 다 알아봤는데 저는 체외충격파 맞으면서 무통증주사 맞고 잠시나마 고통 없을때 스트레칭 하면서 근육 늘려주는게 제일 좋다고 생각합니다. 그리고 어느정도 완치되면 평상치 스트레칭 많이하세요. 그게 제일 답입니다

33 바위옷 2022.03.13 23:44

치료기간이 생각보다 길어요. 대충 몇번 받았는데 안나으신건지 알아야죠

32 구루미 2022.03.14 00:04

저도 직업상 하루에 3만보를 걸어다니는 일인데 일한지 1년반정도 됫을무렵 말도 못할 고통이 있었어요 진짜 하루하루가 괴로운 느낌 ㅠㅠ 약물치료하고 병원도 오래 댕겻는데 진짜 효과가 하나도 없더라구요 그렇다고 일을 그만둘순없고ㅠㅠ근데 족욕기를 사서 귀찮더라도 일주일에 꼭 3번이상은 하구 스트레칭을 매일매일 하니깐 정말 많이 좋아졋습니다 사람마다 다르겟지만 전 이렇게해서 많이 좋아졋어요

52 Glenrock 2022.03.14 00:06

님처럼 심한 상황은 아니지만 부항을 꾸준히 해보시고 (피를 내지는 말고 아픈 곳에 부항을 해보세요) 아치형 깔창을 사용해 보사길 권합니다. 그리고 저주파 마사지기도 해보세요. 계속 정기적으로 부항와 저주파 마사지를 하고 있습니다

14 봉선생 2022.03.14 00:10

저도 발바닥이 아팠던 시점이 과로하던 때 였습니다. 이렇게 살아도 안 죽네 싶도록 무리하다가 어느날부터 발바닥이 너무 아파졌어요... 요지는 수면시간 확보하시고 과도한 스트레스 또한 원인일 수 있습니다. 저는 아니다 싶어 때려치우고는 금새 나았습니다.

24 꼭그랬어야했냐 2022.03.14 00:21

발바닥과 종아리 근육이 연결 돼있어요 종아리가 뭉쳐있으면 족저근막염이 심해질 수 있습니다 폼 롤러 하나 구매 하셔서 종아리 근육을 풀어주세요 저는 효과 봤습니다 폼롤러로 발바닥 종아리 등 허벅지 모두 마사지 가능하니 하나 장만하시는거 추천드립니다

44 그대안의블루 2022.03.14 01:35

저도 이 말씀 드릴려고했는데
이미 내용 올리셨네요
종아리 스트레칭하면 많이 좋아집니다.
집에서는 폼롤러가 가장 좋고
외부에서는 서서 종아리 늘려주는 스트레칭 하시면 좋아요.

32 크아오앙 2022.03.14 00:23

군대 가기전에 막노동하면서 족저근막염생겼는데 군대에서 심해져가지고 나와서 간호사 이모한테 항생제하고 비타민 수액맞고 바로 좋아졌습니다 한번 해보세요 약은 먹어봤는데 저는 소용없더라고요

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38 콩콩이이 2022.03.14 00:35

와 저도 3년정도 고생준인데여 아무리 치료해도 안나음 ...

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20 얍채 2022.03.14 00:36

저는 자기전에 근막 스트레칭 많이 해주니까 낫더라구요

58 영웅부재중 2022.03.14 00:50

오래걸려요.. 저도 한 3개월 고생한듯......

신발이 가장 중요합니다.

45 제리뽀 2022.03.14 01:50

신발 단화같은거 신다가 푹신한거로 바꾸고
안마기 사서 종아리근육 풀어주니까 좀 좋아지는 중이에요

23 뱅크스 2022.03.14 05:49

저는 군대에서 첫행군이후 군화때문에 족저걸려서 반불구됬었는데

전역후 신발 바뀌니 자연스레 나아졌었습니다.

저도 여러방법으로 치료하려 노력했는데 더 심해지더군요

제 추천으로는1.장기간휴식(가능시)
2.발아치(움푹파인곳을 지지해주는)
맟춤 깔창업체나 최대한 발에맞는 신발찾기입니디ㅣ.

41 느비토우 2022.03.14 13:19

저는 발 전문 정형외과 가서 종종 주사를 맞습니다.
워낙 러닝을 좋아해서 매일 아침에 야구공이나 마사지볼 밟아가며 마사지도 하는데도 가끔 심해지면 주사 맞아요.
특별히 치료법은 꾸준히 발 마사지와 연결된 다리 부분이나 전체적인 스트레칭 잘해주시는게 좋은거같아요

43 sasimieti 2022.03.14 14:35

족저근막염은 솔직히 쉬는 방법밖에 없습니다..
스케쳐스 고워크 같이 전문 워킹화 위주로 신으시고 최대한 쉬어야합니다

61 김야덩 2022.03.14 23:16

직업이 오래 걷거나 서있는 일이신가요. 그럼 진짜 더 악화되지않게 스트레칭 운동 자주해주세요. 유튜브에 운동법 많이 나와있어요. 저도 서서일하는 일 1년정도 할때 족저근막염 엄청심했는데, 일관두고나니까 언제그랬냔듯이 아예 증상도 없네요.

27 몽구쓰 2022.03.15 09:04

체외충격파 + 무조건 휴시이 답입니다. 마라톤을 오래해왔기때문에 족저근막염이 자주 왔는데 제 경험상 저 방법말고는 없었습니다

12 이야8199 2022.03.15 10:15

족저근막염 도라지 환을 먹고 나았습니다.

33 나다움 2022.03.16 00:42

20대 초반에 잠깐 있었는데 종아리 신전감 느끼는 게 많이 도움이 되었습니다. 벽짚고 늘려주는 자세가 있는데 저는 에스컬레이터 탈 때 손잡이잘 잡고 거의 발이 떨어질랑말랑 앞쪽만 걸쳐서 탑승해서 거의 / 이정도 경사가 되게 스트레칭감을 주는데 되게 도움이 많이 되어 언젠가부터 사라졌습니다

39 김팔덕 2022.03.25 09:52

최고 단기간에 회복하려면 확 끊어 버려서 끊어진거 치료 하는게 직빵입니다 2달 걸립니다

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