안녕하세요!

다름이 아니라 포럼을 보는도중
eaa보충제와 크레아틴을 추천하는분들이 많아서 여쭤봅니다!

운동 3년차 다되어가구 몸이 크진않으나 근육이 다부진 몸인데

단백질 보충제처럼 필수적일까요 ??
eaa보충제와 크레아틴의 효능은 무엇인가요?
요 두개도 운동후에 섭취하는것들일까요??

글 읽어주셔서 감사합니다 :)