하체가 너무 두꺼운데 무슨 운동을 해야 할까요??

22 qweqdwr 잡담고민 23 6560 0 2022.02.26 14:01

25살 남자인데 옷 입는걸 좋아합니다 키는 176에 몸무게는 69입니다
그런데 하체가 너무 두꺼워서
원하는 핏이 안 나오고 이쁜 바지도 못 입겠더라구요
도움 한번 부탁드리겠습니다

23 Comments

29 기비대 2022.02.26 14:05

식단 조절하셔서 살을 빼셔야 해요

41 Narizzang 2022.02.26 14:16

하체가 발달된 걸 고맙게 생각하실 때가 옵니다

29 메리츠 2022.02.26 14:21

체지방 한번 쫙 걷어보고 생각하셔야 합니다. 일단 다이어트해서 커팅부터 한 다음에 판단

1 hypno 2022.02.26 14:38

인바디 해보시고 먼저 체지방율 부위별 지방 한번 체크해보시는게 제일 정확할것 같습니다

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53 희석아 2022.02.26 14:45

나중엔 그 하체가..그리울겁니다..
저도..그립습니다..

28 Kimmc 2022.02.26 14:48

유튜브에 근육형 하체 트레칭 검색하셔서 해보셔요

46 zaglrio 2022.02.26 15:27

, 축복 받았다고 생각하고 운동 ㄱㄱ

M 기사님486 2022.02.26 16:03

자음글자 경고..

38 DAFADHH 2022.02.26 18:46

역도시작하십셔
그 하체가 기특해질겁니다

61 3대500이하헬스장출입금지 2022.02.26 18:47

운동안하신분들중에 자기가 유난히 하체좋고 꿀벅지라고 생각하셨던분들 다이어트 한번 제대로시켜보면 아~이게 근육이아니였네? 나평범하네 하십니다 지방분포도가 유난히 하지쪽에 몰려있는거구요(대부분 복부/가슴) 본인이 구기종목나 싸이클하신분이아니라면 거기서거깁니다 굵다하면 허벅지 70cm 상완45이상은 되야죠?

24 ALdkssk 2022.02.26 20:49

저도 177에 73~75 정도 되는데 허벅지에 비해 종아리 발목이 완전 통뼈고 두꺼워서 핏이 정말 예쁘게 잘 안 나옵니다 엉엉
그래서 상체를 열심히 키우고 하체운동도 꾸준히 하면서 몸 자체를 크게 키워보려고 목표하고있습니다.
화이팅하십쇼!

57 모조기타 2022.02.26 21:59

가볍게 자전거 백킬로씩 타면 빠집니다..단, 가볍게,,자전거 타시는 분들은 무슨 말인지 아시죠?

37 Casanoba 2022.02.27 00:57

궁둥이 업 하세요 핏이틀려집니다 힘빡!! 올렸다가 뒤로팍!!!

26 Powerbear 2022.02.27 01:28

예전에 본건데 하체는 지방분해 억제하는 알파수용체가 많이 분포되어있어 상체보다 살빠지긴 힘들다고 해요. 얇게 가기는 매우힘든 분위고 사이클 저항 약하게해서 오래 타시는거 추천해요. 단, 사이클 자세가 어려워서 잘 배우셔야해요

39 얼른넣어줘 2022.02.27 12:14

사이클 추천드립니다. 케이던스 90~100을 평균으로 잡으시고 최소 10km 이상은 타주세여.

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19 사롸 2022.02.27 13:08

케이던스 100이 먼가요

23 YB9070 2022.02.28 00:19

분당 페달 돌리는 수를 케이던스라고 합니다! 케이던스 100은 분당 100바퀴 돌리는것 입니다.

19 사롸 2022.02.28 09:32

감사합니다 근데 분당 회전수는 싸이클강도에 따라다른거아닌가요?

강도제일높게해서 분당100바퀴힘들던데
강도를 제일낮게해서 케이던스100맞추나요

23 YB9070 2022.03.01 14:17

대충 본인 다리 힘의 60~80%의 힘을 쓴다 정도의 저항감이 제일 좋습니다. 너무 저항이 강하거나 약하면 무릎에 무리가 가거나 부상의 위험도 있기때문에 본인 몸에 적절한 저항을 찾아보셔야해요.

19 사롸 2022.03.01 14:43

감사합니다 그렇게해볼게요

37 홍명상가 2022.02.27 13:26

골반이 넓으신거 아닌가요

23 YB9070 2022.02.28 00:23

요즘 로드 자전거도 중고가 시세가 많이 오르긴 했지만, 그래도 중고매물 잘 찾아보시면 입문하기 좋은 모델들 부담스럽지 않으신 가격대에서 찾아보실수 있으세요. 키 176이면 자전거 사이즈 폭 넓게 타실수 있을테니 한번 구매해서 타보셔요! 케이던스 80~100 사이 유지하시면서 하루 30분~1시간정도 타보시면 어느순간부터 허벅지와 종아리가 달라지는게 실감되실거에요! 그때부턴 싸이클 자체에 빠져있는 본인을 발견하실수도? ㅋㅋ

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