프리웨이트, 스미스머신 질문드려요

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33 카타르 잡담고민 8 1841 1 2022.02.07 21:36

스미스머신을 이용해서 데드나 스쾃을 하면 허리가 안아픈데요

프리웨이트를 하면 오른쪽허리가 아프거든요

스미스머신을 이용하는게 좋을까요?

아니면 참고 프리웨이트를 할까요?

8 Comments

40 대대대대아 2022.02.07 21:38

PT 받으셔서 자세교정 받고 운동하셔야하겟는데요. 하고나서 아프면 운동이 아니라 노동하신거죠

27 레이뱅 2022.02.07 21:53

스미스로하시던가
덤벨이나 케틀벨로 가블릿스쿼트하세요 허리에 제일 부담이 적습니다

27 David782 2022.02.07 21:56

셀프 촬영해서 수직 운동이 잘 이루어지고 있는지, 바벨이 몸의 중심에서 멀어지는 부분이 있는지 확인해보세요

40 기모띠띠꾸 2022.02.07 22:06

고관절스트레칭 잘 해주시고 프리웨이트 스쿼트 등이 가능한 몸을 만드시고 수행하셔야되요.. 고관절유연성이 안되고 힙힌지 느낌을 모르는데 스쿼트하면 위험하고 정확한자세도 아니고.. 괜찮은트레이너분께 pt로 고관절스트레칭,사용법배우는거 추천이요 ㅎ

21 제발좀 2022.02.07 22:13

코어가 약해 중심을 못 잡는것 아닐까요.

47 놓친샤워기 2022.02.07 22:13

일단 프리웨이트 하기전에 스미스머신으로 단련을 하세요.

52 ㄴㅅㄱㄷ 2022.02.07 23:23

코어가 약한거죠
스미스는 불안전한대신 스미스에 기대서 할수 있으니까
오른쪽 허리만 아프다면 스쿼트할때 고관절이 왼쪽으로 쏠릴수도 있겠네요
정면 잘 보고 카메라로 찍어보세요

40 운룡 2022.02.08 04:55

중심이 안잡혀 뒤틀리는것 같습니다.
최고는 pt교정이고 pt받는게 아깝다면 스미스나
머신을 사용해서 일정하게 힘을 더 키우고
프리웨이트 권장드립니다. 그리고 맨몸 스쿼트도 도움되는데 스트레칭용 봉 메고 거울보면서 천천히 해보시면 도움됩니다.

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