새해이기도하고 코로나로 헬스장을 못다니면서 몸이 생각보다 많이불어가지고

운동 겸다이어트를 시작할려고해요  전에는  웨이트 위주로만 운동을해서  운동후에 30분 런닝 뛰는게 다였는데

몸무게감량이 목표가 커서 출근전 공복 유산소로 30~40분 러닝을 추가로  할생각인데  운동하는친구는 근손실와서 안된다고 하더라고요 ㅎ

해보신분이나  잘아시는분 알려주세요

현재 운동량은 퇴근후 1시간 집에서 웨이트 식단은 따로안해요  아침은 귀찮아서 굶고 점심은 사원식당 저녘은  술안마시면 ,,7시전에 까지만 먹고그후에는 물만먹어요
다이어트꿀팁들도 알려주시면 감사함둥둥