과거에는 남성 영양제 하면 주로 홍삼을 찾았는데
어느순간부터 트리뷸러스 - 마카 - 아르기닌 등 다양하게 점점 생기더라구요.
겹치는 성분들 먹는분 많으신거같고 정보좀 나눌까하여 미흡한 지식 적어봅니다.

홍삼, 트리뷸러스, 마늘, 마카 등 이러한 식물들이 남성에 좋은 이유는 사포닌때문에 입니다. 사포닌은 엄청나게 다양한 식물에 포함되어있지만
다 같은 사포닌은 아닙니다. 화학구조로 들어가면 사포닌도 종류가 나눠지는데 이중에 남성효과가 많은 사포닌(진세노사이드)을 가진 제품은 삼 종류입니다. 홍삼,마카
과거 연구결과 봤을때 마늘 하루2알씩 매일먹으면 남성력 좋아진다는 결과도 있었으니 다른 사포닌들도 효과 있을겁니다.
사포닌은 식사후섭취해 주세요.

아르기닌(아르지닌), 시트룰린, 아스파르트산, 오르니틴
서로 연관관계에있는(합성,분해등) 아미노산들 입니다.
요즘은 아르기닌 많이 구입하시던데 구입하는이유가 혈관 확장으로인한 발기력 상승일겁니다.
실제로 혈관확장에 도움을주어 고혈압이나 협심증에 도움이 되나
비염이 심한사람들에게는 비추천합니다.
코감기약에는 코혈관을 수축시키는 작용을 하는데
아르기닌은 반대로 혈관을 이완시키기에 콧물이 더 심해질 수 있습니다.

굴이 남자에 좋다는것은 다들 아실겁니다.
굴이 좋은 이유는 아연을 많이 함유하고 있어서 입니다.
남성 기능보다는 정액 량 증가에 도움을 줍니다.
아연이 대부분 영양제에 들어가 있지만 따로 섭취해주시면 더 큰 효과를 체감 할 수 있을겁니다.

ZMA라 하여 아연+마그네슘+비타민B6 으로 구성된 제품이 있으나 따로 섭취하는것 보다 비싸니 가격면에서는 비효율적 입니다.
단백질 구성에 도움을 준다하여 함께 섭취하라지만 아연만 따로챙기시면 됩니다.
아연+마그네슘+칼슘+비타민D 제품은 뼈 치아 형성에 도움을 주는 제품인데 사실상 효과는 체감하기 힘듭니다. 아연따로 드세요.

마그네슘+아연 은 주로 같이 들어있는데 섭취후 배가아프시다면 마그네슘을 제외하여 주면됩니다. 마그네슘은 공복에 섭취하는게 좋습니다.