다이어트..

24 WEARE 잡담고민 12 2620 1 2022.01.04 00:50

20대초반 168~9 78정도 되는 대학생입니다 맨날 다이어트 한다고만 하고 몸이 잘 안움직이네요 이걸 좀 고치고 싶은데 다이어트 루틴이나 팁같은거 알려주실분 계실까요..! 2달동안 다이어트 빡세게 하고 싶습니다 지나가다 다이어트 자극되는말 한마디도 해주시면 감사하겠습니다!

12 Comments

51 김기린기린 2022.01.04 00:54

식단만조절해도 반은 성공이에요 평소에 밥 한공기먹는다 치면 현미밥 으로 바꾸시고 2/3공기로 줄이세용

47 놓친샤워기 2022.01.04 01:12

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34 종후니 2022.01.04 01:22

단순한데 지키기가 참 어렵죠. 적게 먹으면 되고 야식 안먹으면 됩니다 ㅠ.ㅜ

58 으흐핫 2022.01.04 01:25

와 저랑 비슷하셨네요 저는 166에 98찍고 100찍으면 인생 나가죽어야겟다 라는 생각으로 59까지 뺏네요.빼는동안 술이랑 라면, 빵 절대 안먹고 매일 2시간씩(출근전 1시간 퇴근후 1시간) 뛰었습니다. 빼는데는 1년정도 걸렸던거같습니다.

45 슬기amg 2022.01.04 01:40

리스펙 합니다 더이상 술 먹고싶은거 다먹고 운동하고 벌크한다는 핑계 미련한짓 안할게요 술집을 하니까 어쩔수없이 먹어야한다는 핑계는 이젠 안통할거 같네요 1년동안 대단히 고생하셨습니다!

58 으흐핫 2022.01.06 01:30

키는 작아도 살빼면 로또라는 신념하나로 했습니다.
나는 돼지지만 로또에 맞았고 농협을 안갔을뿐이다라며 세뇌하고 세뇌하며 빼고나서 연애도 원나잇도 아주 조금 했지만 현재 솔로입니다 매일 술처마시고있어요
술집어디십니까 행늼 혼술하러 갑니다
인생 별거없네요 그냥 술이나 적시죠

45 슬기amg 2022.01.04 01:37

30대 초반입니다 저는 극단적인편이라 172.9/87키 1월1일부터 현시점까지 81~2왔다갔다 하는데 식단을 하루 2끼만 합니다 닭가슴살200g 현미잡곡100g 풀때기150칼로리정도 동일하게 2끼 12~1시에 첫끼 19~20시 두끼 3일조금만에 5키로 빠졌는데 이건 실제 땀과 똥만 빠진거나 다름없습니다 야식 한두번 먹으면 바로 복구되는 몸무게 ...마음 단단히 먹으세요 쇠질2시간 하고 애견동반술집을 하고있어서 댕댕이랑 출근1시간걷고 9시에 퇴근하면 1시간걸어서 공원에 도착하면 4km 무조건 빠른걸음으로 경보수준 합니다 강아지산책 겸 다이어트.. 혹한이기에 장갑 비니 귀도리 필수입니다 그끝엔 앞머리얼고 눈썹 속눈썹 고드름 생겨요 마스크 안도 아 겨울에 지방이 더 잘타요 파이팅파이팅!!

46 zaglrio 2022.01.04 02:07

다이어트는 식단이 80%임,
먹는거 하나 하나 체크해서 칼로리 계산해보면 생각한 것보다 많이 먹고, 탄수화물 비율이 높음(앱 사용하면 음식 칼로리들 나옴)
탄수화물 비율 줄이려면 진짜 생각하는 것보다 적게 먹어야함
운동은 걷기가 좋다고 해도, 그냥 뛰는게 더 나음,

Congratulation! You win the 52 Lucky Point!

32 SSGCCC 2022.01.04 03:15

요새 다이어트 최신연구 결과 간헐적 단식이 제일 효율적인 방법이래요
알아보시고 해보세요 이거 강추드립니다

40 카슈리 2022.01.04 06:27

두달로 생각하지마시고 평생 꾸준히 유지하는 마음가짐으로 살길 바랍니다 다이어트 두달 바짝해도 다시찌는데에 2주면 충분하거든요 요요가 안오게 하려면 내 식습관과 평소 습관을 고치는게 가장 중요합니다 다이어트는 식습관 9 : 운동 1 의 비율로 신경쓰시면 충분히 멋진 몸을 만드실 수 있을겁니다 힘내세요^^

40 아메리칸옵티컬 2022.01.04 09:39

와 키는 저랑 비슷하신데 20키로 차이나시네요. 60키로 중후반만 되어도 후덕해보이는데... 완전 굴러다니시겠어요 ㅎㅎ 30초반에 당뇨 고혈압 지방간 진단받기전에 정신차리시고 배민 삭제하세요 ㅎㅎ

13 ojnhdd 2022.01.04 09:44

웨이트 추천합니다. 저는 키 177, 89kg 인데, 체지방은 11% 입니다.
꾸준히 하시다보면 정말 좋습니다

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