무릎보호대
16 Comments
무릎이아프면 2가지입니다 원래 안좋거나 자세가안좋거나 원래안좋은거면 스쿼트 치지말구요 무릎재활을 하세요 그게아니면 다 자세 때문에이요 고관절과 발목이 유연하지않아서 스쿼트할대 무릎이 바깥쪽으로
향하지않고 안쪽으로 모여서 그런게 대부분 초보자들입니다 스쿼트는 앉은 상태에서 허벅지 와 힙으로 올라와야되는데 그게 유연성이 부족하면 무릎힘으로 올라오거든요 무릎작살내기 딱좋죠
피티받는게 제일좋지만 여건이 안되면 발목유연성과 고관절 스트레칭을 먼저 선행하시고 스쿼트를 하면 좋아지실겁니다
피티는 꼭 생활체육3급 소지자에게 받으세요
향하지않고 안쪽으로 모여서 그런게 대부분 초보자들입니다 스쿼트는 앉은 상태에서 허벅지 와 힙으로 올라와야되는데 그게 유연성이 부족하면 무릎힘으로 올라오거든요 무릎작살내기 딱좋죠
피티받는게 제일좋지만 여건이 안되면 발목유연성과 고관절 스트레칭을 먼저 선행하시고 스쿼트를 하면 좋아지실겁니다
피티는 꼭 생활체육3급 소지자에게 받으세요
Best Recommend
- +54 08.14 MIDA-749 쿠노 히나노
- +48 08.14 PPPE-435 사츠키 나오
- +67 08.13 [REMOVE]START-626U 카미키 레이
- +71 08.13 FC2PPV-4957599
- +62 08.14 PRWF-015 코마츠 소라
- +56 08.13 START-626 카미키 레이
- +48 08.13 FC2PPV-4950403
- +54 08.14 PRED-884 하타노 유이
- +35 08.13 [REMOVE]START-593VU 오가사와라 나노
- +77 08.13 FNS-244 코우키 미아
- +40 08.14 MIDA-703 나나사와 미아
- +55 08.14 FC2PPV-4960956
- +30 08.14 MIKR-116 모리 히나코
- +23 08.14 ABF-376 스즈모리 레무
- +36 08.13 START-620 아오조라 히카리
- +31 08.14 EBWH-356 카시와기 후미카
- +44 08.14 FC2PPV-4961013
- +42 08.14 SKMJ-777
- +29 08.14 FC2PPV-4960483
- +22 08.14 HMN-896 이츠카이치 메이
- +25 08.14 MNGS-076 미소노 와카
- +29 08.16 FC2PPV-4960086
- +16 08.14 VEC-784 이치세 아이리
- +19 08.14 FC2PPV-4961141
- +28 08.13 300MIUM-1444
- +16 08.14 FC2PPV-4960017
- +24 08.16 [REMOVE]PRED-889U 미요시 유카
- +12 08.16 GVH-871 츠키노에 스이
- +12 08.16 MRSS-190 히비키 렌
- +14 08.16 [REMOVE]MIDA-749U 쿠노 히나노
