헬스 고수형님들

16 큐허이 잡담고민 12 3076 1 2021.12.29 01:23

유독 가슴살만 많은 편인데 가슴살 빼는 운동 무엇이 있나요?

12 Comments

32 Whdbej 2021.12.29 01:27

특정 부위 살만 뺴는 방법이나 운동은 없어요.

그냥 다이어트하셔야 해요

40 대대대대아 2021.12.29 01:27

혹시 만져봐서 몽우리 느껴지시면 여유증일 수도 있습니다. 그거 아니면 가슴살 빼는 운동이라기보단

가슴운동 위주로 혼내주시면 나중에 근육되요. 가슴근육이 그사람 운동경력이라고 합니다. 꾸준히 하시면 변화가 있을거에요!

32 Whdbej 2021.12.29 01:33

가슴에 있는 지방은 근육이 될 수가 없습니다.. 애초에 성분이 다른데 연금술도 아니고 지방이 단백질이 되겠습니까...
다이어트 없이 가슴 위주로만 운동하면 오히려 근육에 지방까지 얹어서 앞으로 더 튀어나와요.
반드시 다이어트가 병행되어야 합니다.

또한, 사람마다 흉곽의 넓이가 차이가 있고, 흉곽이 좁을수록 가슴근육을 채우는 데에 시간이 적게 걸릴 것이고 넓으면 오래 걸리겠죠.
운동 방법이나 빈도, 영양 등 변수가 많습니다. 가슴근육이 꼭 그 사람의 운동 경력을 나타내진 않아요.

꾸준히 하시면 변화가 있을 것이란 말에는 전적으로 동의합니다. 확실히 헬스는 배신하지 않아요

31 나우양 2021.12.29 01:38

형님 혹시 … 지나가다가 들른 헬린이 인데요
아랫가슴 운동 없이 윗가슴 중간가슴만 하면 나중에 모양이 이상해지나요? 저는 5각 가슴을 갖고 싶습니다

32 Whdbej 2021.12.29 01:41

가슴 모양은 타고나는 것 같아요.. 딥스나 케이블크로스 오버와 같은 운동들이 아랫가슴 매스를 채우는 데에 도움이 될 순 있겠으나, 모양 자체를 바꿔주진 못한다는 게 제 생각입니다..

많은 프로 선수들을 보시면 아시겠지만, 흉곽의 넓이에 따라 프레임 자체가 너무도 많이 차이나요.
가령 필히스와 다른 올림피아 탑5 선수들만 비교해 놓고 보아도 확연한 차이가 느껴지실 겁니다

75 NevilleGoddard 2021.12.29 01:47

이상해지지는 않습니다.ㅎㅎㅎ 다만 아랫 가슴 윗가슴 하는건 이쁜 모양을 가지기 위함입니다.
5각 가슴은 Whdbej님 말대로 타고 나야 됩니다.

32 Whdbej 2021.12.29 02:05

아하 이상해지냐고 여쭤보셨네요! 현답 감사합니다 ㅎㅎ

40 대대대대아 2021.12.29 03:04

넵 저의 말이 표현이 잘못되엇네요. 열심히 운동합시다!

44 창이아재 2021.12.29 02:46

1. 운동 구력이 꽤 오래 쌓이기 전까지 윗가슴 아랫가슴의 구분은 무의미합니다. 절대적인 근육량이 애초에 부족한데 분리운동을 하는 것이 의미가 있을까요. 벤치랑 푸쉬업만 열심히 하면 됩니다.

2. 윗분이 말씀하신 것처럼 선택적으로 지방을 태우는 운동은 없습니다. 섭취량 줄이고 운동량 높이면 알아서 빠집니다.

3. 가슴 모양은 선천적인 영향이 매우 커 원래부터 가슴조직에 지방이 많이 쌓이시는 편 같습니다. 근육만 잘 키우면 옷 입었을 때 매우 벌키해보일 수 있으니 기본가슴운동만 충실히 하시면 됩니다

54 빡구우 2021.12.29 02:53

운동병행하시면서 몸에 체지방이 10~14% 정도로 낮아지면 가슴에 지방은 사라집니다

34 gsjqizyb 2021.12.30 00:20

여유증인지 아닌지는 다이어트 한번 해보시면 알아요

52 CHA1RM4N 2021.12.30 01:06

빠지는 순서가 있습니다. 꾸준히 운동 해보셔요~ 변화를 느끼는 재미도 있습니다^^

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