안녕하세요
다이어터 선배님들
11월부터 다이어트 시작했는데 1월부턴 강도를 올리려고 합니다
일단 새벽수영(선출이라 같은 운동량이어도 효과를 기대해 볼수 있습니다)
아침 시간관계상 굶거나 빵,바나나,고구마 등으로
점심 샐러드식
저녁 샐러드식
주말만 두끼정도 길티플레져 ㅠ
일주일에 한번 두시간 풋살
술,담배 안합니다
직업특성상 그리고 아이들이 있다보니 저녁에 운동은 무리 ㅠ
이렇게 하려고 하는데 어떨까요
지금 181/98 정도 되는데 85에서 80까지 길게잡고 감량하려고 합니다
팁있으면 부탁드립니다
예를 들아 보충제섭취나 저녁에 할수있는 짧고 굵은 운동 등
처음이자 마지막 다이어트인데 얼른 성공해서 유지어터 되고 싶네요