프로틴 안먹고 운동해도 되나요?

27 끄아노 잡담고민 17 4827 0 2021.12.10 20:41

제가 운동을하고 프로틴을 꾸준히 먹어왔는데 운동을하고 프로틴을 먹은이후 부터 계속 피부가 뒤집어버리더라고요. 최근에 다시 끊고 운동중이긴 한데 뭔가 프로틴을 안먹고 운동하니 뭔가 부족한 느낌이 들기도 하고 그래서 대신에 밥을 많이 먹긴하는데 이걸로 충분할까요?? 헬창형들 조언 부탁드립니다

17 Comments

34 오필리아 2021.12.10 20:46

간수치부터 체크해보세요~ 단백질 과다섭취는 사람 몸 상태에 따라 다르다고 들었습니다.

61 떠억스 2021.12.10 20:46

불안하시면 단백질음식 그만큼 드시면됩니다

49 엉뚱한드루이드 2021.12.10 20:50

프로틴이라 읽지 마시고 보충제 라고 읽으시면됩니다. 필수는 아니에요.

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41 레이드폴리 2021.12.10 21:13

아이솔레이트 드셔보세요 우유성분 없어서 괜찮으실지도

55 wwixjak 2021.12.10 21:17

일반인의 기준이 애매하긴 하지만.. 보통 헬스하는 사람들 중에서도 보충제까지 필요하지 않은 경우가 많다는 얘기를 듣긴 했네요

3 RolexDatejust 2021.12.10 21:19

옵티멈 플래티넘이 보충제중에는 제일 좋긴해요
밥은 탄수화물이시고 ... 보통 닭가슴살을 섭취합니다
그리고 보충제는 말그대로 보충제이지 자연식품을 대체할수는 없어요!
섭취량은 보통 몸무게의 2배 70키로시면 하루에 140g정도 먹습니다

운동량이 어느정도되시는지 모르겠지만 상황에 맞춰 섭취하시면 되겠네요

37 뜨거운아이스티 2021.12.10 22:32

매일 아침마다
양파 + 마늘 볶은다음 미리 익혀둔 생닭가슴살 썰어늏은거 볶은뒤 스리라차 소스 + 밥이랑 같이 먹습니다.
매일마다 먹는데 안질리고 맛있습니다.
생닭가슴살이 생각보다 괜찮습니다!

42 추천해주세요 2021.12.10 23:22

닭가슴살 하루 600그람 드세요

43 아이우엨 2021.12.10 23:32

자연식이 건강에도 좋고 여러모로 좋다고 들었어요 프로틴 말고 닭가슴살로 넘어가보심이 어떠신지

37 미루쨩ㅋ 2021.12.10 23:49

닭가슴살,삶은계란,계란후라이,돼지고기,소고기 등으로 단백질 섭취하세요~

26 Powerbear 2021.12.10 23:59

프로틴 용량을 얼만큼 드시나요? 정량 스쿱 보다 적게 먹어도 피부 트러블이 난다면
제품이 안 맞으시는거예요. 소량 먹고 트러블이 안나면 차근 차근 올리세요. 간혹 운동한만큼 보다 프로틴 성분을 쓰지 못하면 트러블로 올라오기도 해요. 아르기닌이나 카르니틴 등이 대표적이예요. 유청분말은 알러지 때문에 올라오기도 해요.

42 발기장군 2021.12.10 23:59

보충제는 그냥 옵션 같은것 먹는다고 드라마틱한 효과가 있는것도 아니니 아직 젊으시고 초급자이시면 닥치고 쇠질 열심히 하면 너 몸좋아졌다 혹은 좋다는 소리듣는 수준에는 도달 됩니다

12 이야라 2021.12.11 00:06

보충제 안먹어도됩니다. 저도 님처럼 피부 뒤집어져서 wpc wpi 유청 대신 콩으로만든 보충제까지 전부 다먹어봐도 뒤집어지는건 매한가지여서 닭가슴살로 먹습니다. 단백질 양만 잘 맞춰서 밀어넣어주면 몸만드는데 전혀 문제 없고 오히려 더 좋아요. 단백질보충제 대신 bcaa, 글루타민 요정도챙겨드시는거 추천드립니다.

19 kingkinga 2021.12.11 00:20

닭가슴살 드세요 1팩으로 포장되 전자렌지로 데워먹는 닭가슴살이 비싸면 5kg/10kg으로 소분 포장된 생 냉동 닭가슴살 있을겁니다. 그런거는 200g 에 300~400원꼴로 가격도 저렴하고 효과도 좋습니다.

12 존슨발 2021.12.11 01:02

선수생활부터 체대, 운동훈련학 전공한 사람입니다
복잡한 이야기 적지않겠습니다
보통식으로 충분히 단백질 섭취 가능하고
엘리트급 운동량이 아니라면 보충제 복용은 권장하지 않습니다.
많은 분들이 심리적 강박때문에 먹을 뿐이에요.
비유하자면 매이플스토리에서 빨간달팽이한테 한 대 맞고 파워엘릭서 사용하는 꼴입니다..
정 불안하시면 삶은 달걀 두어개 씩 운동 후에 까드세요.. 그걸로 차고 넘칩니다.

54 빡구우 2021.12.11 01:58

일반식에도 단백질 많습니다

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17 Nanaho 2021.12.11 10:15

보충제 안먹어도 괜찮을텐데요
하루 세끼 햇반 어떤거더라 단백질 6그램에 닭가슴살 한덩이에 대충20그램 다 합해서 78 운동끝나고 한끼 더먹으면 되잖습니까 그러면 하루에 단백질 총 104그램 먹는건데 이게 부족합니까? 초보자분들이 자꾸 보충제 먹는데 생각해보면 단백질 많이 먹는겁니다 사람마다 다르지만 하루세끼에 닭가슴살만 먹어도 충분합니다

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