안녕하세요 야씨 형님들..
다름이 아니고 제가 pt를 끊을려고 하는데
17일에 2차 백신이라 담달 부터 할수 있을거 같아서요.

그 전  이번달만 이라도 집에서 홈트 하고 식단조절 하면서
지내고 싶은데 운동법 보단 식단을 알고 싶습니다..

178/65이고요  뭐 50키로 때는 아닌데
배만 쫌 나오고 팔 다리가 얇고 흉곽이 거의 없어서
' 말랐다 운동 좀 제발해라' 라는
소리를 자주 듣습니다.

'많이 먹어라 탄수화물 단백질 많이 먹어라'
라는 조언 말고
디테일하게 상세하게 비비드하게 식단 알려주실
너그러운 야씨형님덜 댓글 부탁드립니다 ㅠㅠ
알려만 주시면 오늘 당장 장봐와서 인증샷 남기겠습니다!!