형님들 제가 체지방 9퍼센트대 목적으로 운동중인데 지금 골격근 39.7에 체지방 19퍼센트입니다 식단 구성은 어떻게 해야할까요.. 시기별 식단하고 기간 정도 팁이나 자세하게 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ 헬린이 입니다 복부에 지방이 많습니다