족저근막염통증

28 이리이라 잡담고민 19 2685 0 2021.11.15 09:53

발바닥이 아파서 병원갓더니 족저근막염이라네요..
무리하게운동햇더니 염증생긴듯 완치하신분있나요 ?

19 Comments

27 몽구쓰 2021.11.15 09:56

족저근막염은 길면 2~3달까지고 가더라구요. 회복이 더딥니다. 왜냐하면 일상생활하며 걷지 않을수가 없기때문에... 실비 보험 있으시면 병원 가셔서 주기적으로 체외충격파 치료 하시고 소염제 꾸준히 드시고 발바닥 수시로 주물러주세요.

60 육봉대장 2021.11.15 09:59

골프공을 놓고 앉거나 서서 발바닥을 굴려주면 좋아요
저도 진짜 고생하다가 꾸준히 해줬더니 엄청 좋아지더라구요
검색해보시면 골프공마사지기라고 골프공이 케이스안에 있어서 안굴러다니고 제자리에서 돌리기 좋은 제품이 있더라구요

33 djqjqjqjqjdfg 2021.11.15 10:15

저는 다이소 야구공으로 효과많이봤어요 골프공도좋을듯!

9 후안파블로 2021.11.15 10:02

네... 몽구쓰님 말씀이 맞습니다. 치료 및 회복기간이 길구요. 체내 염증은 자연적인 치료가 상당히 더디고 힘듭니다. 그래서 약물치료와 함께 체외충격파 병행하셔야 합니다. 단... 체외충격파는 극한의 고통이 뒤따르니 각오 단단히 하셔야 합니다. (충격파 치료시 비명을 지르는 분들이 많이 계십니다^^) 하지만 그 만큼 효과는 보장합니다. 체외충격파는 실비보험 청구가 가능하니 완치하시면 한꺼번에 청구하시면 될 것 같구요. 주변에 괜찮은 통증클리닉 알아보세요. 조속한 쾌유를 기원합니다.

24 야이가습기야 2021.11.15 10:06

전 소염제먹으면서 붕대감고 다녔습니다...

28 이리이라 (작성자) 2021.11.15 10:18

많은답변감사드립니다 꾸준히 노력해서 완치해야겠네요 ㅎㅎ

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1 탱덕만 2021.11.15 10:31

평소 신으시는 신발이 딱딱해서 그럴수도 있어요. 쿠셔닝 좋은 신발이나 발바닥 아치 잡아주는 인솔로 바꿔보시는것도 좋습니다.

33 앙기모끼와루 2021.11.15 10:36

군대에서 족저근막염으로 한참 고생했던 기억이 있네요...
의사는 족저근막염은 완치가 된다고 하더라도 한번 걸리면 또 재발하고 다시 재발하고 하는 경우가 많다고 하네요
저는 족저근막염 전용 깔창 사서 신발에 깔고 오래 서있거나 걷는 일이 있으면 문턱같은곳에 앞꿈치로만 올라서서 뒷꿈치~종아리까지 땡기도록 스트레칭 자주 해주니까 괜찮아 지더군요
완치하시길 바랄게용

48 네퓨어 2021.11.15 11:37

족저근막염으로 2,3년 고생했는데 동네병원 다니다가 안되서 이름 있는 큰 병원 가서 재활치료 받으니 점점 완치되었습니다. 현재는 전혀 통증 없이 잘 지내지만 조심하며 지내고 있습니다.

30 Roken 2021.11.15 12:50

저도 족저근막염으로 가만히 서있지도 못하고
걸을때마다 눈물나온다는 느낌이 생각나네요
병원 방문했더니 의사선생님이 신발 부터 바꾸라고 하더라구요 그후 신발 바로 바꾸고
치료랑 약 꾸준히 먹고해서
2주만에 완치 했습니다.

27 파퍄 2021.11.15 12:54

최대한 덜 걸어다녔습니다. 괜찮아 지나 싶다가도 조금 무리하면 슬슬 또 올라오더군요
지금은 없습니다. 약,물리치료없이 자연치유3달정도 걸린듯합니다

43 매덕스 2021.11.15 13:26

무리하면 또 재발각이라서 마음 느긋하게 먹으시고 병원 다니시면서 발바닥과 아킬레스건 풀어주는 운동 유튜브에서 검색해서 따라하시면서 자주 풀어주세요...빨리 낫진 않더라구요~;;;;

33 바위옷 2021.11.15 13:29

대부분 허리 햄스트링 비복근의 굳음이 발바닥 뒤꿈치로 이어져서 오기때문에 허리치료를 해야함

36 blueday 2021.11.15 17:55

저 이거 대충 나았는데요
종아리 근육을 풀어주는게 중요합니다

49 미드 2021.11.15 18:32

저 한동안 고생햇는데 가장 좋은건 발바닥을 안쓰는거지만 현실은 그게 안되니 바닥깔창 바꿔보세요 그럼 확실히 좋아집니다

47 대크가른 2021.11.15 19:49

https://youtu.be/1yJwleqY73s
영상보시고 제대로 따라해보세요
효과 있습니다

53 잡한사전 2021.11.15 21:57

쿠션 두께감 있는거 신으시고 발목보호대 얇은거 끼고 다니세요..확실히 압박이 되고 통증 완화 되요..

29 qpdbO0 2021.11.16 01:31

저같은 경우 종아리 근육이 굳어 이게 발바닥 아치에 영향을 준 경우더라고요. 인간의 근육이 다 이어져 있기에 단순 발바닥만 보시는게 아닌 복합적으로 원인을 파악해 보세요! 전 폼 롤러 제일 딱딱한거 사서 매일같이 엉덩이부터 종아리까지 자주 풀었더니 지금은 완치하고 운동 잘하고 있습니다! 쾌유하시길 바래요!

19 살냄새향긋해 2021.11.16 22:48

저는 병원에서 뒷꿈치 실리콘패드 처방받고 뒷꿈치, 종아리 풀어주는 스트레칭하니까 많이 좋아졌습니다!!

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