1

41 이민구고구마 잡담고민 4 1420 0 2021.11.11 17:49

4 Comments

45 황금스폐셜 2021.11.11 18:12

신경이 눌리거나 염증이 발생하면 좌골신경통,방사통이 올수 있습니다 실비가 있다면
정확하게 진료 검사 받아보시고 치료하세요
한의원은 인대 근육 으로 한계가 있습니다
통증이 있고 몸상태가 안좋은데 빨리 낫기 위해
무작정 뭔가의 노력을 하실려고 무리해서 운동하는것도 당장은 피해야 됩니다

51 Dkdiei 2021.11.11 18:35

저도 오른 고관절이 아파서 6개월 정도 운동안하고 푹쉬었었습니다. 일단 침은 일시적이고 정형외과 가셔서 진료받아보시고 도수치료 받아보세요. 도수치료에서 운동알려주면 그 운동 꾸준히 해주면 낫는데 도움 많이 될 겁니다.
저도 이젠 80%정도 나아서 운동 강도 서서히 올리는 중이네요ㅎㅎ

53 뛟꿻뛟 2021.11.12 08:09

일단 글 내용으로 보면 염좌인데, 사실상 휴식과 통증완화로 기다리는게 최선일겁니다. 더 자세한건 직접 봐야 알겟네요. 적어주신 증상으로 보면 중둔근 전방 섬유랑 TFL 릴리즈 해보시는건 어떨까 합니다. 그리고 폼홀러 잇으시면 비로 누운 자세에서 천골 아래 쪽에 폼롤러를 두고 오른 다리 무릎을 접어서 양손으로 가슴 가까이 당기면서 왼쪽 다리는 쭉 편 상태로 뒷꿈치가 바닥에 닿게 유지하며 힙 익스텐션 자세를 해보시는건 어떨까 하네요. 어느정도 통증이 완화되면(제 기준 80프로 이상 완화) 기존 운동 중량의 30프로부터 적어도 한달 간 50프로까지 올리면서 하시길 추천 드립니다.

42 Poi0982 2021.11.14 06:05

본인 맘대로 원인을 진단하지 마셔요 데드하다 온 부상은 천장관절이 원인이기 보단 허리 부분이 원인인 경우가 많아요 그리고 재활은 일반 영역이랑 다릅니다

로그인한 회원만 댓글 등록이 가능합니다.

이전 다음 목록