평소에 축구 헬스 주4회 이상 하고 운동도 열심히 하는데

20대 후반부터 발기력이나 지속력이 예전만 못해서 스트레스를 받았습니다.

그래서 그 때부터 정력에 관해서 열심히 관련 운동도 해보고 영양제도 먹어보고 생활습관도 개선하면서 다시 활력을 찾았습니다. 제가 효과 본 것만 말씀드릴게요!

1. 야동 보면서 자위 끊기
av 사이트에서 이게 무슨 소리냐고 하실 수 있겠지만 실제로 영상 보면서 자위하면 정말 안좋습니다.

처음부터 끝까지 영상 보는 분들 거의 없죠. 스킵하거나 넘겨가면서 보는데 신경계가 자극적인 것만 찾다보니 실제로 섹스할 때 집중력이 떨어지는 문제가 발생합니다. 저도 10대 후반이나 20대 초반까지는 전 날 자위하고 다음날 여자친구랑 아무 문제도 없었지만 기능이 떨어진다고 생각하면 자제하는게 좋습니다.

저도 완전히 끊기는 어렵더라고요 그래서 영상만 보는걸로 만족하고 넘어갑니다. 또는 야동을 보면 자위를 하게 되더라도 선발기 후자위로 가야지 손으로 자극을 먼저 주고 그 후에 자위하는 것도 매우 안좋은 습관이니 자제해주세요!

2. 영양제 관련
아르기닌 시트룰린 마카 트리뷸러스 쏘팔메토 아연 등등 웬만한거는 다 먹어봤습니다. 가끔 인터넷에 아르기닌이랑 아연 먹고 고등학교 시절로 돌아갔습니다^^ 이런 글 보면 솔직히 웃깁니다.

그러면 미쳤다고 사람들이 비싸게 비아그라 시알리스 처방 받아서 먹겠습니까

제 경험상 그나마 아르기닌이나 시트룰린 먹을 때 발기력에 5%정도 도움된다는 느낌 받았습니다. 드라마틱한 효과를 원하시면 발기부전제를 처방받으세요!

3. 찬물 마사지
샤워 끝나고 샤워기로 회음부와 항문 주변을 찬 물로 1~2분정도 마사지해주면 좋습니다.

4. 젤크운동
효과가 있다 없다 논란이 많지만 1년 간의 제 경험상 효과가 있습니다. 드라마틱한 효과는 없지만 확실히 전보다 두께나 길이감이 약간 커지고 발기력도 좋아졌습니다.

올바른 운동법이 중요한대 꼭 윤활제(오일이나 로션) 준비해주세요! 맨손으로 하면 살 다 찢어져요.ㅠㅠ

운동법은 유튜브에도 있고 인터넷에 치면 많이 나옵니다. 굳이 여기에 남의 고추 사진은 올리지 않을게요!

중요한 것은 초보자분은 강도를 세게 하거나 횟수도 많이 하지 마시고 천천히 늘려가셔야 합니다.

처음하시는 분들은 밑에가 아프거나 멍이 든다던지 한번 불안한 마음이 들면 계속해서 운동을 지속하기가 어렵습니다. 일주일에 3-5회 정도 이틀 운동하고 하루 휴식 또는 격일로 운동해주시면 됩니다!

그리고 젤크 운동할 때 제가 어디서 봤던 댓글인데 이게 제일 저는 도움이 되더라고요. 자신의 자지를 삶은 계란이라고 생각하고 계란이 터뜨리면 안된다는 생각으로 운동하면 무리 없이 운동 가능합니다.

이상으로 저에게 도움이 됐던 방법 소개해봤습니다.

제 말이 무조건 맞는 것은 아니니 한 번 시도해보시고 효과가 있으면 지속하고 없으면 과감하게 버려주세요! ^^

혹시 아씨 여러분들도 자신만의 방법이나 좋은 팁 있으면 댓글로 적어주세요! 저도 한 번 시도 해보겠습니다!