보통 초저녁 6~7시 사이에 운동을 합니다.
워밍업으로 사이클 20분 타고 웨이트 1시간 정도합니다. 웨이트는 고립보다 전 부위를 골고루 하고, 이두와 삼두를 가장 많이 합니다.
웨이트 후에 러닝머신을 짧으면 30분에서 길게 한시간 정도합니다.
5~10분간 5km/s로 걷다가 8.5~10km/s정도로 달리는데 컨디션 좋으면 40분 정도 달리고 보통 25~30분 정도 달리고 마무리로 10분정도 5km/s로 걷는걸로 마무리합니다.
운동후에 고구마나 계란같은걸 먹기도 하고 그냥 일반식단을 하기도 합니다.
먹는거는 닭가슴살, 고구마, 계란, 두부 등을 끼니때 먹는데 고강도 다이어트나 바디프로필 찍을 그란 몸만들기가 목표가 아니라서 중간중간 삼겹살도 먹고, 라면도 한번씩 먹고 일주일에 한두번 맥주 한캔 정도 먹습니다. 술약속도 가끔 생깁니다.
그냥 운동 목표라고 하면 단순히 살을 빼고, 체력을 키우는게 되겠네요. 워낙 식탐이 쎄다보니 식단조절이 너무 힘들어요.