금연 관련 되어서 질문 있습니다.

42 zakasaksa 잡담고민 9 1563 0 2021.10.22 12:42

흔히 말하는 헤비스모커 타입은 아니고

한갑사면 보통 2~3일 태우는것 같습니다.

식후땡 하거나 일하다가 잠오거나 스트레스 받을 때 태우는데

담배 시작 한지는 8년 정도 됐는데 막 중독이라고 해야하나 ?

흡연 못해서 손떨리거나 예민 해지고 그런 현상은 없습니다.

이 정도면 자발적으로 끊을 수 있는 상태인지 아니면 금연 상담 같은걸 받아 봐야 할지 잘 모르겠네요

9 Comments

68 너는내운명 2021.10.22 12:44

8년동안 못끊은거면 중독아닌가요?

54 빡구우 2021.10.22 12:45

그냥 의지 문제지 다 끊을수있습니다 그냥 과자사먹듯 쉽게 구하니 못끊는거 뿐이죠

38 울지마바보야 2021.10.22 12:56

습관 문제입니다
몸이 니코틴을 원하는 지경은 아니고
일상의 담배를 곁들이는 습관과 심리만 고치면 쉽게 끊습니다
금연 7년차 입니다
조언하나하면 서서히 줄이면서 끊는다는건 다 개소리구요
그냥 디데이 잡아서 그날부터 한대도 피우지 마세요 그 시작 1일이 저는 지금 2500일이 넘었습니다
1년을 금연했어도 1대라도 아니 한모금이라도 뽈았다면 다시 제로가 된다는거 명심하고 시작하세요 롸잇나우.

19 골룸골룸 2021.10.22 13:02

저랑 흡연 타임이랑 스타일이 비슷한 거 같네요. 저도 중독보단 습관같이 그냥 주변 사람들이 다 태우니 계속 해왔던 거 안 끊고 하는데 휴가나 연휴 때 며칠 안 펴도 딱히 피고싶단 생각은 안 듭니다.
안 폈을 때 좀 답답한 느낌이 있더라도 핀다고 그 답답함이 해결되진 않더라구요. 담배 안 펴서 그런 건 아니었던 걸로...
전 그냥 연초는 안 피고 아이코스 핀 지 5년 다 돼가는데 결홀 준비 시작하면 끊으려구요

36 왕눈 2021.10.22 13:34

금연 2년차 입니다. 흡연 8년차 이면 하루 한갑이던 일주일 한갑이던 뇌가 니코틴 의존에 중독 된 상태입니다. 하지만 충분히 끊을 수 있어요. 저는 자발적 생 금연 했습니다. 자발적 생금연 하시다가 정 스스로 못하겠다 싶을 때 금연 상담 받아보세요.

48 이수라 2021.10.22 13:45

보통 골초분들이 한번에 확끊는반면
담배 적게피는분들이 의외로
잘 못끊더군요.

40 아메리칸옵티컬 2021.10.22 19:25

약간 심리가 그런것같아요. 해봐야 얼마 피지도 않고 의존증상이 있는것 같지도 않고 끊으면 바로 끊을수있지~ 마인드로 어중떠중하니 계속피죠.. 하루 하나를 피나 한갑을 피나 똑같이 금연은 피똥싸는 일인것을..

43 1243 2021.10.22 13:55

저도 비슷하게 피웠엇는데. 확실히 동기부여가 중요합니다. 나한테 담배냄새가 나는것에 대해서 역겹다 지독하다라는 인식이 확실히
박혀야 끊을수 있는 원동력이 됩니다. 머리 한켠 조금이라도 내가 금연을 도대체 왜 해야되냐.. 그냥 피고 싶으면 피는건데. 라는 생각이 들면 금연은 힘들어 집니다. 단순히 건강해야지라는 이유로는 금연 생각이 잘 안듭니다.

29 drmartin 2021.10.22 15:04

담배 10년 피우고 끊은지 13년쯤 된거 같네요. 평균 하루 2갑 정도 피웠네요.
경험상 담배는 끊는다기보단 참는다는 표현이 맞는거 같아요.
쓸때 없이 담배 끊는다고 버리지 마시고 그냥 들고 다니세요. 저는 1년은 담배 가방에 들고 다녔어요.
전 어차피 못끊을 마음가짐이면 금연에 실패할거고 피우고 싶을때 바로 필수있도록 했습니다.

담배 피우고 싶은 욕구가 생길때마다 생각했어요.

'잠깐의 욕구땜에 하룻동안 참았던거 너무 아깝지 않나?'
'잠깐의 욕구땜에 일주일동안 참은거 아깝지 않나? 한달이 아깝지 않나? 1년이 아깝지 않나?'

그렇게 5년을 참고 마지막 욕구가 치솟던날은 꿈에서부터 담배가 마려웠어요. 아침 출근전에 담배가 매우 피고 싶었고 일하는 내내 생각났어요.
퇴근길에 담배 한갑을 사서 집에 가는 1시간 반 내내 고민했어요. 집에 와서 담배를 들고 문앞에 앉아 겉 비닐을 1센티씩 뜯어나갔어요. 그렇게 한시간.. 안쪽 은박을 뜯으면서 1시간.. 그렇게 2시간을 고민했어요.

지난 5년간 힘들게 참아왔던 수십번의 고민들엔 없던 하루종일의 고민이었어요. 그게 마지막이었습니다. 힘들게 참아냈고 그뒤론 참은적 없습니다. 그냥 피우고 싶지 않아요 이젠..
어떤 사람들은 더 오래 가겠죠? 저보다 주변의 유혹이 많을수도 있겠죠? 그러나 참아내는겁니다. 그수밖에 없어요.

처음 금연을 시작한 동기는 거창한 계획? 아주아주 굳은의지? 그런건 없었어요.
하필이면 2007년 12월 30일에 야근을 했고.. 철야를 해서 12월 31일 새벽 4시에 퇴근해서 집에와서 잠을 잤습니다. 일어나보니 2008년 1월 1일새벽이 되어있었고.
'엇?! 담배를 하루동안이나 안피웠네?!!' 라는 생각이 들었고. '한번 참아볼까?'하는 생각과 함께 심심해서 동네 마실나가듯이.. 그냥 참아보기 시작했어요.

가방에 담배와 라이터를 항상 휴대하며 언제든 다시 필 수 있는 환경을 만들어 내가 몇일이나 몇개월이나 참을 수 잇는지 그냥 내 의지를 확인하겠다는 생각으로 그냥 시작했던거 같아요.

시작은 아주 심플하게.. 언제든 맘이 바뀌면 다시 피울수 있도록 하고.. 날이 갈수록 여태 참았던게 아까워서 다시 피우지 않도록..
그렇게 의지와 참을성이 점점 커져가면 언젠가는 담배를 끊게 될겁니다.

담배 10년 피우고 끊은지 13년쯤 된거 같네요. 평균 하루 2갑 정도 피웠네요.
경험상 담배는 끊는다기보단 참는다는 표현이 맞는거 같아요.
쓸때 없이 담배 끊는다고 버리지 마시고 그냥 들고 다니세요. 저는 1년은 담배 가방에 들고 다녔어요.
전 어차피 못끊을 마음가짐이면 금연에 실패할거고 피우고 싶을때 바로 필수있도록 했습니다.

담배 피우고 싶은 욕구가 생길때마다 생각했어요.

'잠깐의 욕구땜에 하룻동안 참았던거 너무 아깝지 않나?'
'잠깐의 욕구땜에 일주일동안 참은거 아깝지 않나? 한달이 아깝지 않나? 1년이 아깝지 않나?'

그렇게 5년을 참고 마지막 욕구가 치솟던날은 꿈에서부터 담배가 마려웠어요. 아침 출근전에 담배가 매우 피고 싶었고 일하는 내내 생각났어요.
퇴근길에 담배 한갑을 사서 집에 가는 1시간 반 내내 고민했어요. 집에 와서 담배를 들고 문앞에 앉아 겉 비닐을 1센티씩 뜯어나갔어요. 그렇게 한시간.. 안쪽 은박을 뜯으면서 1시간.. 그렇게 2시간을 고민했어요.

지난 5년간 힘들게 참아왔던 수십번의 고민들엔 없던 하루종일의 고민이었어요. 그게 마지막이었습니다. 힘들게 참아냈고 그뒤론 참은적 없습니다. 그냥 피우고 싶지 않아요 이젠..
어떤 사람들은 더 오래 가겠죠? 저보다 주변의 유혹이 많을수도 있겠죠? 그러나 참아내는겁니다. 그수밖에 없어요.

처음 금연을 시작한 동기는 거창한 계획? 아주아주 굳은의지? 그런건 없었어요. 
하필이면 2007년 12월 30일에 야근을 했고.. 철야를 해서 12월 31일 새벽 4시에 퇴근해서 집에와서 잠을 잤습니다. 일어나보니 2008년 1월 1일새벽이 되어있었고. 
'엇?! 담배를 하루동안이나 안피웠네?!!' 라는 생각이 들었고. '한번 참아볼까?'하는 생각과 함께 심심해서 동네 마실나가듯이.. 그냥 참아보기 시작했어요.

가방에 담배와 라이터를 항상 휴대하며 언제든 다시 필 수 있는 환경을 만들어 내가 몇일이나 몇개월이나 참을 수 잇는지 그냥 내 의지를 확인하겠다는 생각으로 그냥 시작했던거 같아요.

시작은 아주 심플하게.. 언제든 맘이 바뀌면 다시 피울수 있도록 하고.. 날이 갈수록 여태 참았던게 아까워서 다시 피우지 않도록..
그렇게 의지와 참을성이 점점 커져가면 언젠가는 담배를 끊게 될겁니다.

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