헬창 형님들

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33 혼자라고생각말기 잡담고민 18 2597 1 2021.10.14 02:47

헬린인데요
벤치하다 왼쪽 손목통증 생겼는데..
5일째 됐는데 크게 낫는 느낌이 없는데..
이거 언제 낫죠? 그냥 시간 기다리면 되나요?

18 Comments

16 바로세울누나 2021.10.14 02:53

안아플때까지 쉬세요..무리하다가 많은걸 잃습니다

33 혼자라고생각말기 (작성자) 2021.10.14 02:55

네ㅎㅎ 손목 안써야겠어요ㅎㅎ

36 왕눈 2021.10.14 02:53

벤치 130치는 지나가는 헬린이입니다. 하체 운동 하세요. 무조건 쉬세요. 손목 통증 나뒀다가 어깨, 견갑, 상체 다 망가집니다. 회복속도 제일 느린 곳 중에 하나가 손목이에요. 프레스 종류 2주 쉬시고 벤치 그립 잡는 방법 다시 배우고 프레스 종류 다시 시작하세요. 손목 아프다고 손목스트랩 차고 운동 하시는 분들 있는데 나중에 큰일 납니다. 쉬세요.

32 택토 2021.10.14 02:54

130은 헬린이라는 단어 사용금지입니다 행님...

33 혼자라고생각말기 (작성자) 2021.10.14 02:56

네. 안그래도 .오늘 하체했는데.. 손목쓰는건 자제하겟슴돠

52 양자리 2021.10.14 02:56

벤치하다 손목통증 생겼다는건 무조건 중량욕심내다가 생긴거..
지금 안쉬면 1년2년 쉬어야될겁니다 최소 2달 쉬어야함

33 혼자라고생각말기 (작성자) 2021.10.14 03:03

맞아요...100으로 2번째들려다.. 깔렸어요ㅜ 죽을뻔햠..

52 양자리 2021.10.14 03:06

손목 보호대 무조건 차고하세요
장비 안차고 다치면 중량이고모고 아무것도 못합니다
고중량들거나 단1%라도 될까? 라는 의심이 들면 무조건 보조 붙이고하세요

52 양자리 2021.10.14 03:07

전완근이 중량을 못이겨내는 상태에서 들다보니 손목은 분명 90도이상 꺽였을것이고
이미 손목에 부하는 심각하게 걸렸을겁니다

33 혼자라고생각말기 (작성자) 2021.10.14 03:21

프레스 빼고
등이나 하체운동하면 될까요?
등처럼 당기는 운동도 무리갈까요ㅜ

52 양자리 2021.10.14 16:12

당기는운동도 올패스요 하체만 하세요
이미 힘줄 인대같은것들이 손상된겁니다

33 ekger1 2021.10.14 02:57

혹시 금간거는 아니겟죠? 그런사람 본것같은데

33 혼자라고생각말기 (작성자) 2021.10.14 03:04

금..가면 많이 아프지 않나요?

35 고구마두개 2021.10.14 03:11

어느정도 아픈지는 모르겠는데.. 그런 분들 좀 있더라구요 1~2주 지나도 아파서 병원갔더니 골절...

33 혼자라고생각말기 (작성자) 2021.10.14 03:22

헐..병원가봐야겠네요

54 비글리 2021.10.14 11:04

저도 왼쪽이 좀 시큰시큰(?)해서 일주일정도 쉬다가 그냥 손목타이트하게 잡아주는 멜킨스 헬스용 장갑 사서 벤치하고 있어요.
어느덧 아픈 건 사라졌네요

54 빡구우 2021.10.14 16:20

당분간 손목을 안쓰는운동하면서 기다려보세요 몇일후에도 여전하면 병원에 가보세요

31 진흙쿠키 2021.11.05 06:11

병원가보시는걸 추천드립니다

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