안녕하세요 앞으로 전역까지 5개월남은 군인입니당
제가 군대와서 평소 운동을 조금해서 어느정도 운동한 상태입니다 근데 이번에 운동할수있는 시간이 많아져서 많이 할려고합니다
요일별로 어떤운동을 어떻게 하는지 알려주세요

지금 몸상태가 배좀 나왔고 얼굴에 살이 쫌쪘습니다 어깨는 그래도 예전보다는 넓어졌습니다 복근 만들고 싶고 얼굴에 살도 빼고 몸집도 키우고 싶습니다 운동 방법 알려주세요 170cm,62kg 입니다