처음은 걷기부터 시작하세요.
10분 20분 30분 걷기가 가능해지면
30초 달리고 1분 걷기, 1분 달리고 2분 걷기 식으로 천천히 늘려나가시면 됩니다.
'런데이' 라는 앱이 있는데, 런린이분들 초반 트레이닝 목적으로 강추드립니다.
'30분 달리기' 라는 8주짜리 코스가 있는데 꾸준히 하시면 30분은 몰라도 충분한 운동량 채울만큼 달리실 수 있을 겁니다.
요즘 날도 선선해서 저녁식사 하시고 집앞 공원 나가보셔요. 달리시는 분들 정말 많을 겁니다.