데드 할때 자세가 안좋아서  긴장을 조금이라도 풀면 ㅎ허리 리프트가 되어 통증이 있는데  둔근을 잘썻을때도 간혹 요추 통증이 있더라고요
벤치도 덤벨은 이두 자극이 없는데 벤치만 하면 이두가 뻠핑이 됩니다.
자세 및 고립 문제이겠지요?