진짜 초보자이기때문에 좀 친절한 영상으로 부탁드립니다 ㅠㅠ

오늘 팔굽혀펴기를 간만에 해봤는데 제 몸이 이렇게 저질인줄 몰랐네요....

살빼는동안 너무 유산소만 조진건지 근육이 너무 날라가버렸습니다

현재 일단 철봉을 하기엔 몸이 너무 허약해서 팔굽혀펴기,윗몸일으키기,스쿼트 이렇게 세개로 몸을 좀 다져놓을라 하는데...

뭐가 좋을까요? 그냥 김계란 영상을 참고하는게 나으려나요?