운동고민입니다..벤치 프레스 어깨 통증고민
파워리프팅에 재미를 느껴 5×5스트롱리프트를 열심히 하고 있습니다.
5×5기준으로
벤치 70
스쿼트 120
데드 130
OHP 45
바벨로우 80
으로 아직 귀여운 수준입니다..
고민은 벤치프레스 할 때 브레잌더바? 팔을 외회전하며 바를 부러트릴듯이 하면서 가슴에 힘을 주는데, 벤치에서 바를 뽑을 때 오른쪽 후면삼각근?겨드랑이? 쪽 어깨관절부터 새끼손가락까지 찌릿하는 통증이 옵니다. 초반 세트에서는 바를 뽑을때만 통증이 있고 수행중엔 통증이 없는데, 세트를 진행할수록 진행과정에서도 조금씩 찌릿함이 전해 집니다. 이 자세 저 자세 해본결과 팔을 외회전 하려하는 동작에서 통증이 느껴지는거 같은데 정확히는 잘 모르겠어요.. 혹시 비슷한 통증을 경험하시거나 해결 방법을 알고 계신분이 계신가요?
5×5기준으로
벤치 70
스쿼트 120
데드 130
OHP 45
바벨로우 80
으로 아직 귀여운 수준입니다..
고민은 벤치프레스 할 때 브레잌더바? 팔을 외회전하며 바를 부러트릴듯이 하면서 가슴에 힘을 주는데, 벤치에서 바를 뽑을 때 오른쪽 후면삼각근?겨드랑이? 쪽 어깨관절부터 새끼손가락까지 찌릿하는 통증이 옵니다. 초반 세트에서는 바를 뽑을때만 통증이 있고 수행중엔 통증이 없는데, 세트를 진행할수록 진행과정에서도 조금씩 찌릿함이 전해 집니다. 이 자세 저 자세 해본결과 팔을 외회전 하려하는 동작에서 통증이 느껴지는거 같은데 정확히는 잘 모르겠어요.. 혹시 비슷한 통증을 경험하시거나 해결 방법을 알고 계신분이 계신가요?
