안녕하세요 여기 숨은 운동고수분들이 많기도하고 해서 여쭤봅니다

홈트레이닝 기준 입니다!!

1 덤벨 5kg 2개로 어깨,가슴,이두,삼두 운동중입니다

특히 이두는 100~200개 나름 꾸준히 해주는데 변화가 없습니다

10kg 덤벨 2개를 살려는데 kg가 적절한지 궁금합니다 (가까운 마트에서 살려고 했는데 그냥

인터넷 아무사이트에서 살려고 합니다)

2 가슴운동도 그냥 바닥에 누워서 해주는데 바깥가슴만 좀 차고 안쪽가슴은 좀 푹 꺼져 있어서

모양이 이상합니다..뭐가 문제인지 궁금합니다

3 지금은 헬스를 못하고 있지만 스미스머신 벤치프레스는 70kg 까지 들었던거 같아요

근데 그냥 벤치프레스로는 20kg만 들어도 덜덜 거립니다 휘청휘청 거린다고 해야할까요? 대체 뭐가 문제인지 궁금합니다

4 이거는 너무 뻔한질문이긴 한데 내장지방 질문입니다

평생 내장지방을 뺄려고 노력했지만 항상 실패했습니다 제 인생에서 성공해본적이 없습니다 (제발 너무 꼭좀 빼고싶어요 복근이 목표입니다)

다이어트식단하다가 어지럽고 어지러우니 웨이트는 못하고 먹으면 배만 항상 볼록 나오는 올챙이배가 됩니다 내장지방이 심해요

정말 저같은 유형의 스타일에 추천하는 방법이나 식단이 있을까요?

조언같은거도 해주셨으면 감사하겠습니다~