질문이 있습니다 헬스 경력 군대에서 하다가 4년쉬고 이제 2주차 접어듭니다

체력은 꽤 좋아서 무분할로 주 6일 합니다 이전에도 했으며 몸이 지치는 건 딱히 없습니다 체지방을 줄이고자하는데 아침 점심 쌀밥에 닭가슴살  저녁은 닭가슴살만 먹습니다 혹시 체지방 빼는 팁 있으신지요 178 73입니다




혹시 이두나 삼두 운동하실때 손가락 어느 손가락에 힘을 줘야하는 지 아시면 팁 부탁드립니다

어깨도 약해서 어깨 보강을 할려고하는데 혹시 어깨 루틴은 어떻게 하시는지