팔굽혀펴기 효과

44 길동이만세 잡담고민 20 13083 4 2021.07.07 11:07

런닝+팔굽혀펴기 매일 100개정도하게되면 체형적으로 변화가 올까요?

허리쪽(몸통) 두꺼워지는 운동에 뭐가 있을까요?

헬스장은 안가고 홈트기준에서 질문드려요

20 Comments

45 처리이 2021.07.07 11:10

뭐든 꾸준히 하면 결과는 따라 옵니당

56 qmfflclek 2021.07.07 11:11

원래 운동 안했던 사람이면 그것만해도 충분하죠
기초를 다진다고 생각하고, 한두달 꾸준히 하시다보면 자동적으로 점점 자신감도 붙고 헬스도 끊고 하게됩니다. 습관 들이는게 젤 중요

53 m2racle 2021.07.07 11:14

올바른자세로 하면 다치지않고 몸의변화가 생겨요~
안다치는게 젤중요~

59 롱롱퍼프 2021.07.07 11:21

안하는 것보다 낫죠. 스쿼트도 추가하시기 바랍니다.

57 성성이 2021.07.07 11:21

팔굽혀펴기는 사실상 가슴근육 운동이구요 뭔가 넓은 프레임 원하시면 풀업(철봉)같은거 하시면 등이 넓어져서 체형이 많이 변해보이실 겁니다! 그리구 허리가 두꺼워지면 그만큼 어깨도 좁아보이고 대부분 운동하시는 분들은 허리가 두꺼워지길 원하시진 않아요!! 팔굽을 하든 풀업을 하든 개수에 연연하지 마시고 올바른 자세로만 꾸준히 하면 개수도 따라오고 몸도 많이 좋아질꺼에요 유튜브같은데서 올바른 자세 찾아보면서 운동해보세요!! 화이팅!!

48 마사랍뽀 2021.07.07 11:22

성실히 꾸준히 하면 무조건 변화가 옵니다. 몸은 거짓말 안해요

39 케첩 2021.07.07 11:26

보통은 허리 두꺼워지는 운동을 하지는 않습니다. 피지크처럼 얇은 허리에 넓은 등 어깨를 목표로 두시고 하시면 될 것 같으세요!.. 풀업 스쿼트 팔굽만 해주셔도 어느정도 예쁜 몸 만드실 것 같네요

54 빡구우 2021.07.07 11:37

푸쉬업은 어느 한부분 운동이라기 보단 등 가슴 팔 복근 골고루 자극이가는 좋은운동입니다
아무런 도구도 필요없고 손쉽게하실수있으니 자주 많이 하시면 좋아요

56 포럼이먼저다 2021.07.07 11:40

매일은 아니고 이틀에 한번 푸쉬업 하는데
(다른운동도병행하긴하지만) 확실히 다릅니다
가슴등삼두 같이 뻠삥되고
당연하지만 자연스럽게 갯수도 늘어나고
하실때 코어에 힘 빡 주고 몸 수평유지하면서
바른자세로하면 진짜 기본이 최고라는 이유가 있다고 생각합니다

전 윗몸 푸쉬업 3대운동+천미터빡세게+장거리적당히슬렁슬렁하는데 헬스근돼(비하아닙니다갠적으론워너비.,) 될거 아니면 기초근육+건강관리는 충분하다고 봅니다

9 툼더리 2021.07.07 11:45

허리쪽 두꺼워 질려면 역시 등운동을 해야죠 로우계열 운동이요
팔굽혀 펴기는 많이쓰이는 근육이 대표적으로 전면 삼각근 상완삼두근
대흉근입니다 등하곤 거리가 멀어요

41 도도리파 2021.07.07 11:50

두꺼워 지고 싶으시면 등이죠. 특히 광배쪽 하시면 역삼각형으로 두꺼워 집니다. 거기에 가슴, 어깨까지 하시면 상체는 완벽.

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46 현솔루션 2021.07.07 12:09

상체는 팔굽혀펴기가 기본이고... 하체는 스쿼트가 기본입니다.. 헬스장을 안가고 100회/일 씩 하시면 상하체 모두 탄탄하게 변화가 생깁니다.. ^^

39 껌부 2021.07.07 12:19

진짜 집에 철봉만 하나 사두고
런닝 풀업 푸쉬업 런지스쿼트만 해도
30대 기준 상위에 들어갑니다 ㅋㅋㅋ
하다보면 이제 헬스장 끊고 운동에 빠지는거죠

54 Dnhuen 2021.07.07 12:41

절대 효과 있습니다.
하루 200개씩 하세요

39 졸려말걸지마 2021.07.07 13:55

푸시업도 좋지만 체형 변화에는 역시 등 운동이죠. 풀업 바 하나 사셔서 방문에 설치하시고 방 들어가실때마다 할수있는만큼 하세요

49 엉뚱한드루이드 2021.07.07 13:58

점점 늘려가시면됩니다~

75 딸롱도르 2021.07.07 16:21

처음에는 10x10set로 100개를 채우겠지만...
꾸준히 하시다보면 각 set 당 횟수가 증가하겠죠.
저도 군생활중에 하루 400~500개씩 했었습니다. 40~50x10set.
정자세가 힘들다면 니푸시업으로 진행하시다가 1set에 30개이상 가능한 타이밍부턴 정자세로 하시면 될 듯 합니다.
헬스장에서 쇠질을 하는 것 만큼의 눈에 띄는 효과는 없겠지만.. 기초체력 증진과 목표달성이라는 성취감은 충분히 느끼실 수 있을 거예요.

29 형미니 2021.07.07 19:43

뭐든 꾸준히 하시면 분명히 효과는 올겁니다

21 소소링 2021.07.09 23:48

저도 팔굽혀펴기를 다시 시작해야겠어요!

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