코로나때문에 살이 너무 많이찌고 근육이 다빠져버려서 다시 정신차리고 운동해보려는 헬린이입니다 그래도 그전에는 완전좋은몸은아니더라도 괜찮았는데
오랜만에 다시하려니 식단한번봐주시면 감사하겠습니다
174/80 근성장 및 체중감량이목표입니다 주6일 운동하려고노력중입니다 일요일은 아침에 공복사이클
아침7시 기상후 유산균 나우아르기닌2알 ,오트밀35g 닭가슴살120그램 김자반 아몬드7알
  아침9시 운동 웨이트1시간 유산소30분 운동하면서 엑텐비씨에이 한스쿱먹고 운동직후 프로틴한스쿱먹습니다
 오전 11시30분 점심식사 쌀밥180g , 닭가슴살100g 및 약간의
집반찬  국은안먹습니다 그리고 영양제먹습니다
 
오후3시 오트밀35g아니면 쌀밥180g 닭가슴살 100그램 및
약간의반찬 아몬드7알

저녁7~8시쯤 쌀밥180g 닭가슴살100g 약간의반찬

이런식으로 지금 일주일정도됬는데
식단이정도면 괜찮나요
그리고 오트밀이 말이많던데 좋은건지 안좋은건지 모르겠네요ㅠㅠ