다이어트식단좀 알려주세요..
16 Comments
근데 다이어트는 무슨 선수들 처럼 세세하게 관리 하는거 보단
그냥 간식 후식 군것질 끊고 먹는 양을 줄이고 건강 식 하구
운동만 꾸준히 하면 되지 않을까요
맨날 닭가슴살 먹구 그럴 필요까진 없어보여요 일반인은
그냥 간식 후식 군것질 끊고 먹는 양을 줄이고 건강 식 하구
운동만 꾸준히 하면 되지 않을까요
맨날 닭가슴살 먹구 그럴 필요까진 없어보여요 일반인은
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쌀밥 보단 현미밥or잡곡밥
후식도 가능하면 안먹기(과일도은근히살찝니다)
간식절대금지
쌈채소류 추천
튀김류 밀가루 라면 과자 빵 아이스크림등등
아 이거 먹으면 살찌겠는데? 생각드는건 아예 입도대지마시고 눈에 안보이게 치워버리세요
보이면 먹고싶고 한번 먹으면 계속 땡기는 음식들이라
아예 확 끊어야 성공합니다
오늘 이만큼 안먹었으니 내일 라면한개,빵한게 이러면 절대성공못합니다 목숨걸고 딱 1주일만 끊고 참아보세요
음료가 최악입니다
단순당이 많이 포함되어있어서 살안찔음식들마저도
음료수안에 들어있는 당분들이 인슐린 폭발하게 만들어서 영양분을 쪽쪽 빨아먹고 그 뱃살로 가게만듭니다
진짜진짜 못참겠으면 플레인탄산수 정도 드시고
지금은 제로콜,사 도 참으시는게 어떨지요
안달고 안짜게 배안부르게만 먹어도 빠집니다
후식도 가능하면 안먹기(과일도은근히살찝니다)
간식절대금지
쌈채소류 추천
튀김류 밀가루 라면 과자 빵 아이스크림등등
아 이거 먹으면 살찌겠는데? 생각드는건 아예 입도대지마시고 눈에 안보이게 치워버리세요
보이면 먹고싶고 한번 먹으면 계속 땡기는 음식들이라
아예 확 끊어야 성공합니다
오늘 이만큼 안먹었으니 내일 라면한개,빵한게 이러면 절대성공못합니다 목숨걸고 딱 1주일만 끊고 참아보세요
음료가 최악입니다
단순당이 많이 포함되어있어서 살안찔음식들마저도
음료수안에 들어있는 당분들이 인슐린 폭발하게 만들어서 영양분을 쪽쪽 빨아먹고 그 뱃살로 가게만듭니다
진짜진짜 못참겠으면 플레인탄산수 정도 드시고
지금은 제로콜,사 도 참으시는게 어떨지요
안달고 안짜게 배안부르게만 먹어도 빠집니다
제 의견은 다른분들과 다른데 제 경험상 다이어트는 장기간 끌수록 힘들어지더라구요. 그리고 완전한 절제보다 적당한 절제가 훨씬 힘들었습니다.
가정식으로 밥 한그릇만 먹어도 빠지긴합니다. 하지만 어느정도 간이 되어있는걸 먹다보면 식욕이 돋아서 식단관리하기 더 힘드실겁니다.
애초에 닭가슴살 오트밀 파프리카 아몬드 이런식으로 먹으면서 90키로 정도까지 빼시고 식단을 바꾸시는게 제 경험상으로는 편했습니다.
운동을 하시겠다고 생각하시면 무게가 많이나가셔서 몸에 무리가 갈 수 있으니 피티를 끊어서 3개월 정도는 해보시는걸 추천하구요.
경제적으로 부담스러우시다면 매일 한시간동안 땀 뻘뻘 흘릴만큼의 속도로 걸어주시면 잘 빠집니다.
그리고 군대 안갔다 오셨으면 90키로정도까지 빼시고 군대가시면 가서 매일 px가는거 아닌이상 정상 체중 범위에서 왔다갔다 하실겁니다.
가정식으로 밥 한그릇만 먹어도 빠지긴합니다. 하지만 어느정도 간이 되어있는걸 먹다보면 식욕이 돋아서 식단관리하기 더 힘드실겁니다.
애초에 닭가슴살 오트밀 파프리카 아몬드 이런식으로 먹으면서 90키로 정도까지 빼시고 식단을 바꾸시는게 제 경험상으로는 편했습니다.
운동을 하시겠다고 생각하시면 무게가 많이나가셔서 몸에 무리가 갈 수 있으니 피티를 끊어서 3개월 정도는 해보시는걸 추천하구요.
경제적으로 부담스러우시다면 매일 한시간동안 땀 뻘뻘 흘릴만큼의 속도로 걸어주시면 잘 빠집니다.
그리고 군대 안갔다 오셨으면 90키로정도까지 빼시고 군대가시면 가서 매일 px가는거 아닌이상 정상 체중 범위에서 왔다갔다 하실겁니다.
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