군전역후 1년동안 운동도 못하고(안하기도 했지만) 먹기만 해서
최근에 살이 너무 쪗습니다 그래서 다시 시작해볼까해서 글좀 적고 조언좀 구할려합니다
식단은 일단 평소 처럼 먹되 야식은 절대 금지하고 저녁은 밥만 반공기로 할생각입니다
운동은 일단 맨몸운동으로 기초 만들고 체계화로 운동할 생각이라서 매일 푸쉬업 10세트, 스쿼트-10세트, 풀업-5세트, 행잉레그레이즈 5세트 씩 할 생각이고 각각 최대갯수로 할생각입니다
몇일전 해보니 푸쉬업은 15개 스쿼트 15개 풀업은 4개 행잉레그레이즈 10개 되던군요 그후 유산소 운동겸 그만두었던 복싱 아니면 공원 뛸까 생각중입니다 확실히 군대때 보다 갯수가 줄어서
갯수는 나중에나 늘리수있을거 같습니다
참고로 집에 푸쉬업바랑 턱걸이 기구만 있구 헬스장은 못갈거같습니다 그리고 허벅지랑 종아리가 두꺼워서 이것도 빼는법 알려주시면 감사하겠습니다 많의 의견 부탁드립니다 형님들