안녕하세요
제가 군대에있을때 운동을 시작했는대
49 > 70키로까지 찌웠습니다 처음에는 삼시세끼 미친듯이먹고 초코파이등 간식도 계속먹으면서하니 금방 붙더라고요
하지만 전역하고 운동을안하니 1년사이에
다시 70키로에서 56키로까지 빠졌네요 이대로는 안될거같아서
다시운동시작할려하는대 사회에있다보니 하루 삼시세끼 꼬박꼬박 먹기는 힘들거같아서 프로틴은 단백질보충제이고 탄수화물이 게이너라고 들었는대 먹으면서 할려하는대 추천좀 부탁드릴게요!