헬스질문인데요

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헬스질문인데요

24 Whwhw 잡담고민 9 2239 0 2021.06.06 22:56

헬스한지 9개월차인데 올 여름가기전에 반팔에 끼는 팔 만들고 싶은데 어떻게하면 될까요??

9 Comments

38 몬레레몬 2021.06.06 23:42

팔 찢어지는거 아닌가? 싶을정도로 운동하세요

22 eusheujw 2021.06.06 23:44

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13 이석현 2021.06.07 00:07

쫌 무리인거 같습니다. 근데 진짜 정말 원하시면 단백질 탄수화물 넉넉히 드시고 팔 매일 하시면 두꺼워 지실거에요

24 Whwhw (작성자) 2021.06.07 00:15

팔 운동을 매일 해도 상관은 없나요??

37 그리고 2021.06.07 00:34

저중량 고반복하시면 사실 매일해도 뭐 크게 상관없으신데 뭐 진짜 안전하게 하시려면 팔운동만하시는데도 삼두 이두를 쫌 나눠서 하세요

38 자주 2021.06.07 01:02

그러다 팔꿈치, 어깨부터 나가서 반팔티도 스스로 못입으시는거 아닌가요ㅎ
운동은 무리하면 구십구퍼 확률로 다칩니다.

34 asdasd111234214 2021.06.07 01:11

운동은 구력이 깡팹니다
대개 구력 짧고 의욕 넘치시는 분들이 단기간에 만들려다 부상입고 그 짧았던 기간에 만들어 놨던 근육도 잃는 케이스 많이 봤습니다
팔뚝은 조지면 커지긴 합니다만 단기간에 커지려면 고중량으로 찢어야 합니다 덤벨컬 보단 바벨컬 추천드립니다 이지바면 더 좋구요 안전하게 득근하십쇼

38 호랭이23 2021.06.07 15:27

이지컬바로 고중량..바벨컬보다 자세잡기 쉬울겁니다.
근데 그거 불편해요.... 반팔 옷에 팔끼는거.....

24 민수minsoooo 2021.06.07 16:35

이번년도말구 2025년쯤 생각없으세요?

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