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56 내자질을뽐내보지 잡담고민 18 3705 2 2020.11.17 14:44

18 Comments

14 김삿갓김치 2020.11.17 14:50

윗몸일으키기는 하지 마세요
플랭크나 다른 복근 운동으로 대체 하시는걸 추천합니다

56 카렌이좋앙 (작성자) 2020.11.17 14:54

아 체력테스트에 윗몸이 있는데 일단 다른운동으로 근력+뱃살빼고 나중에 하는게 좋을까요??

40 mqmc 2020.11.17 14:59

메인운동하실때 복근은 행잉 레그레이즈 정도 하시고
체력시험 하셔야 하니까 푸쉬업 싯업은 자기 전에 기록용으로 하시는게 좋을것 같습니다.
그리고 근력보단 근지구력, 심폐능력 키우는게 우선으로 보입니다

56 카렌이좋앙 (작성자) 2020.11.17 15:01

답변감사합니다 참고해서 공부해보구 운동해보겠습니당!

14 김삿갓김치 2020.11.17 15:06

제가 아는 지식으로는 윗몸일으키기가 척추에 무리를 많이 주는 운동으로 알고 있습니다 ^^ 그래서 다른 복근 운동을 했으면 좋겠다고 말씀 드리는 겁니다

56 카렌이좋앙 (작성자) 2020.11.17 15:30

아하 감사합니다!! 다른 복근운동 으로 하는게 좋겠네요

34 호치캐스 2020.11.17 15:02

그정도면 헬스장 갈 필요 없이 밖에서 뛰고 집에서는 푸시업 같은걸로 홈트레이닝 하셔도 될 것 같습니다

56 카렌이좋앙 (작성자) 2020.11.17 15:06

아 아파트에 만원짜리 헬스장이 있어서 거기서 운동하려구요
집은 자는곳 쉬는곳이라 배워서....

공부도 운동도 못하겠슴당ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

18 숭태 2020.11.17 15:05

체력 검사 준비 할거 있어서 공원 뛸 떄 3km 정도 뛰고 그 다음에 걸어서 약 7~8km 를 주에 4~5 번 하니깐 금방 빠지고
체력도 좋아졌어요

56 카렌이좋앙 (작성자) 2020.11.17 15:07

와우 1주일에 4~5번이면 거의 매일인데 대단하십니다...

56 카렌이좋앙 (작성자) 2020.11.17 15:07

아.. 근데 일단 먹는거부터 줄이는게 맞겠죠....??

33 갱냉이 2020.11.17 15:40

와 10점 엄청 빡세네요

50 sgkkkk 2020.11.17 19:14

윗분 말씀처럼 윗몸일으키기 자체가 허리게 무리가 많이 가는 운동이지만, 체력검정 시험을 통과하려면 그 운동을 해야합니다ㅠㅠ 먼저 유산소 운동에 더 많이 투자하시면서 체중을 줄이시고 종목별 운동을 하시는 것을 추천드립니다! 체력검정은 꾸준함이 답인것 같아요ㅠㅠ

56 카렌이좋앙 (작성자) 2020.11.17 19:39

아 맞죠..꾸준함이 제일중요ㅠㅠ

50 sgkkkk 2020.11.17 19:17

크런치나 레그레이즈로 복근의 근육량을 늘리시고 윗몸일으키기는 기록 위주로 연습하시는게 좋을듯 합니다!!

56 카렌이좋앙 (작성자) 2020.11.17 19:47

동작검색해볼게요!!

50 sgkkkk 2020.11.17 19:21

악력은 손가락 푸쉬업 하시면 효과가 좋습니다! 화이팅하세요!!

56 카렌이좋앙 (작성자) 2020.11.17 19:48

신기하게 악력은 연습안해도 10점 그냥 나오더라구여
다른 동작이 문제.. .

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