헬스질문이요

20 Qhshzh 잡담고민 14 2371 0 2022.09.28 20:12

체지방 25.6인데 20프로로 안떨구면 운동해도 근육으로 안가나요??

14 Comments

43 킹날도 2022.09.28 20:35

근육이랑 체지방은 이미 님의 몸의 일부인거지 체지방이 근육으로 변환한다는건 낭설입니다 낭설.. 걍 운동 1도 안하다 시작한 헬린이의 경우나 오랫동안 운동을 안하다가 운동을 다시 시작한 일종의 머슬메모리가 있는 경력자들이 운동 열심히 하면 체지방은 감소하고 근육은 증가하는 상승 다이어트는 가능한것이지 체지방이 근육으로 가는게 아니랍니다

20 Qhshzh (작성자) 2022.09.28 20:37

그럼 체지방을 20프로로 낮추고 나서 근육 만드는걸 목표로 해야되나요??

17 jamesp 2022.09.28 20:42

체지방 25이상이여도 운동하면 근육 증가하는데 증가율이 그리 좋지않고 체지방20까지 감소시키고 하는게 좋긴하죠
어차피 살빼면서 근육 운동 해야하니 그냥 식단하면서 운동하는게 베스트입니다

20 Qhshzh (작성자) 2022.09.28 20:43

식단은 어떻게 할까요???

43 킹날도 2022.09.28 20:45

걍 운동 조오오온나게 열심히하세요 그런 인바디 수치도 완전 정확한것도 아니고 거울로 눈바디 보는게 제일 최곱니다

20 Qhshzh (작성자) 2022.09.28 20:46

그럼 식사는 어떻게 할까요???

43 킹날도 2022.09.28 20:50

체지방이 25프로가 넘어가시는거면 보통 식습관이나 생활자체가 잘못된부분들이 많아요 걍 삼시세끼 제대로된 한식이나 햄버거,샌드위치,김밥 이런거 드셔도 좋아요 괜히 닭가슴살에 밥 이런거 드시지마시고 잘 챙겨드시고 운동 주에 운동5회이상 씩은 하세요

43 킹날도 2022.09.28 20:51

또 한꺼번에 많이 먹는 습관보다 나눠서 꼭 드세요

20 Qhshzh (작성자) 2022.09.28 20:53

네 감사합니다 ㅎㅎ

38 덕창모 2022.09.28 22:41

유튜브에 컨디셔닝 운동이라고 유산소+무산소 운동있습니다. 체지방은 줄이면서 근육량을 늘리는 운동입니다.
체력적으로 힘드실텐데 운동 30분 전 카페인을 섭취하면 운동 강도도 올릴수있고 체지방 연소에 도움을 줍니다.

18 꽈라리 2022.09.29 01:07

단순하게
체지방이 높다=몸무게가 많이 나간다=힘이 좋다

신경쓰지말고 잘챙겨먹고 운동씨게하면 근육은 더 생기고 살은 빠져요 체지방은 당연히 내려가고

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20 Qhshzh (작성자) 2022.09.29 02:37

몸무게는 많이 안나갑니다 힘도 안좋아요 ㅠㅠ

18 꽈라리 2022.09.30 16:10

살 빠지고 체중 줄면 더 안좋아져요

제 말은 체지방을 줄이고 근육운동을 하려고 생각하지말고 체지방 높을 때 근육운동을 얼른 시작하라는거에요 당장 헬스ㄱㄱ

20 Qhshzh (작성자) 2022.10.01 03:12

헬스는 꾸준히 하고 있어요

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