30대부터 확실히 살이 찌더니
몸무게가 81~2 정도 나갑니다
키는 176 체지방률은 25인데 충격이네요
그래도 운동을 좋아해서,꾸준히 하다가
30대부터 잘 안하게 됐는데 이렇게 살찌는게
처음으로 쪄봐서 충격입니다ㅠㅠ
체지방률 좀 빼고 싶은데 웨이트하고 런닝 한시간정도
뛰면 되나요?? 다이어트를 안해봐서 잘 모르겟네요
유산소운동 효과 좋은게 뭐가있을까요!!