헬스하다 무릎

24 Whwhw 잡담고민 17 3880 0 2021.04.14 16:26

헬스하다가 무릎을 부상 당한 것 같은데 보호대 추천하는 거 있나요??

17 Comments

46 떠비 2021.04.14 16:32

SBD 추천드려요 열글자

37 Tssedf 2021.04.14 17:20

LP랑 SBD 많이쓰죠

41 RoadBronze 2021.04.14 17:21

부상 당하신거면 일단은 휴식하시기를 권해드립니다...보호대끼고 운동하시지 마시구...
통증이 완전히 가실때까지 물리치료 받으시면서 휴식하시고 통증 없어지면
보호대 차시고 낮은 무게로 처음부터 시작한다는 느낌으로 재활적응 해주세요

24 Whwhw (작성자) 2021.04.14 17:38

사이클 한 이후로 오른쪽 무릎뒤쪽이 조금 이상하네요

41 RoadBronze 2021.04.14 18:20

병원가셔도 mri찍는거 아닌 이상은 정확하게 어디가 얼만큼 다치신건지 말 못해주실 거에요.
저는 물리치료 받으면서 통증이 완전히 없어지실때까지 쉬시는게 맞다고 봅니다.
통증이 심하신거면 병원가셔서 mri나 초음파검사 받아보시는것도 좋을 것 같아요.

28 Msis 2021.04.14 17:44

십자인대 관련 부상으로 보입니다. 쉬세요. 이상하면 바로 병원 가시고오..
저는 무릎 다쳐서 휴유중 평생 안고 갑니다. ㅠㅠ

24 Whwhw (작성자) 2021.04.14 17:46

네 사이클해서요????

28 Msis 2021.04.15 02:29

아 힘줄 부상일수도 있겠네요.. 저도 예전에 무릎 뒤에가 아팠었는데 십자인대에 무리가 왔었어서요 ㅋㅋ..ㅠㅠ

24 Whwhw (작성자) 2021.04.15 10:46

그럼 어떻게 해야되나여??근데 오늘은 안아프네요

28 Msis 2021.04.15 22:27

오늘안아프면 다행이에요 ㅋㅋㅋㅋ 앞으로 할시에는 무조건 무릎보호대만은 끼고 헬스전에 꼭 다리 스트레칭 해주세요. 무릎이 고장나면... 사람은 올 스톱이랍니다 ㅋㅋㅋ 겪어보니까 진짜 미치더라고요

14 개르만잣 2021.04.14 18:56

폼롤러는 풀어보셨나요?

43 오믈렛 2021.04.14 18:59

저는 얼마전 MRI 촬영후 추벽증후군 진단을 받았습니다 MRI 꼭 찍으셔서 정확한 상태 파악하시고 미래를 대비하세요~

35 빈텔로 2021.04.14 19:22

자전거 타고 나서 오금(무릎 뒤쪽)이 아픈거면 안장이 너무 높거나 낮아서 발생했을 가능성이 있습니다.
안장 높이가 의심되시면 세팅부터 다시 해보시구요.. 유튜브나 블로그 찾아보면 자가로 대략적으로 피팅하는 법 많아요..

저도 작년에 장거리 뛰고나서 오금이 아파서 마지막 날 못타고 그냥 돌아왔는데요.
이거 가만히 냅두면 진짜 오래갑니다.. 저는 그냥 파스붙이고 금방 낫겠지하고 병원 안갔는데 거의 6개월 정도 됐는데도 뛸 때 조금씩 느껴집니다.
개인적으로 병원가서 진단한번 받아보는걸 추천드립니다.

35 빈텔로 2021.04.14 19:24

저같은 경우는 전반적으로 안장 높이랑 안장 앞뒤 세팅하고 집에서 로라타면서 자세교정 좀 하니깐 괜찮아졌어요

24 Whwhw (작성자) 2021.04.15 09:58

어떤식으로 세팅하는게 나을까요??

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35 빈텔로 2021.04.17 21:33

세팅법은 검색해보시면 금방 나오긴 하는데..
보통 안장 높이는 안장에 앉아서 페달을 9시방향으로 놓은 후에 발 뒤꿈치가 닿을랑 말랑하게 세팅하시면 되고
안장 앞뒤는 실에 무게추 같은거를 다신 다음에 무릎 바깥쪽 움푹 들어간 곳에 대고 페달을 3시에 놨을때 페달 정 중앙에 무게추가 오게끔 설정하면 되요
위 방법은 그냥 집에서 가라로 세팅하는 거라 부정확할 순 있는데, 보통 위 방법들을 많이 쓰구요..
그래도 통증이 계속 있으면 전문적으로 피팅하는 곳가서 피팅하시는게 좋아요

그런데 헬스하다가 다치셨다고 한거보니 왠지 헬스장에 있는 사이클 기구를 말씀하신 것 같기도 한데..
제가 말한건 밖에서 타는 자전거 기준입니다

24 2투 2021.04.15 23:00

자전거 타시다가 다치신거면 무릎 앞에 연골은 아닐 가능성이 높을 듯합니다! 개인적으로 웨이트 하실 때 보호대는 쿠스포츠 추천드립니다!

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