헬 of 헬린이 입니다
체력시험 준비 + 돼지탈출 + 건강증진 등의 이유로 (아파트에있는) 헬스장에 다니고 있습니다

근데 헬창 친구 말로는 뭐 있을건 다 있다고 하는데
사실 헬린이한테 중요한건 아니라서요..ㅎㅎ 무튼

일단 지금 취준생이면서 경시생이라서 하루 10시간 정도는 앉아서 공부만하고 주3회 / 1시간반~2시간 정도 운동하고 있습니다
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인바디 입니다
코로나 + 시험준비 시작하면서 아무래도 활동량이 급격히 줄다보니까
정말로 확찐자가 되어버려서..... 바지 치수도 거의 1~2인치는 넘게 늘어난 기분이네요....

각설하고
유튜브선생님들 + 블로그선생님들 + 친구조언으로 이래저래 찾아서 운동중인데 운동순서라던가 뭐든 좋습니다 잘하고있는지 못하고있는지

****체중감량을 하려면 무산소운동을 늘려야할지 유산소를 늘려야할지****
사실 체중감량목적이 제일 큽니다...
체중을 줄여야 푸쉬업도 늘리고ㅠㅠㅠㅠ 등등

조언/팁주시면 겸허히 받아드려 추후 경과보고 올리겠습니다
남은 주말 건강하고 즐겁게 보내세요~

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월요일/가슴,삼두
*가슴/삼두 =평지푸쉬업 - 인클라인푸쉬업 - 덤벨풀오버 - 스미스머신체스트프레스 - 인클라인체스트프레스 - 머신플라이 - 케이블푸쉬다운 - 인클라인러닝


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수요일/등,이두
*이두 루틴 = 바벨컬 덤벨컬 해머컬 각20개식 4셋트

*등 루틴
바벨로우(혹은 케이블로우) - 풀오버 - 턱걸이 - 렛풀다운 -
원암덤벨로우

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금요일 - 어깨,하체
*하체 = 스쿼트 - 스미스머신스쿼드 - 레그익스텐션 - 레그프레스

*어깨 = 벤치프레스 - 스미스머신밀리터리프레스 - 숄더프레스머신 - 사이드레터럴레이즈