헬스질문

34 GongRyong 잡담고민 16 2205 0 2021.04.02 21:00

보충제라는게 효과가 어느정도인가요
만약 좋다면 투자조금해볼생각입니다
가성비 괜찮은걸로 추천부탁드립니다 (효과가 좋다면..)

16 Comments

50 코와이네에 2021.04.02 21:03

보충제는 말 그래도 단백질을 먹지 못하거나 하루 정한 단백질을 못 채웠을때 먹는 수단일 뿐입니다 보충제는 닭가슴살도 같이 병행하면서 먹으면 좋죠!

51 와호장용 2021.04.02 21:16

우유에서 단백질성분 추출해서 가루로 만든게 보충제입니다~ 특별한? 효과는 없고 운동량에 비해 식단에 단백질이 부족할때 보충해주는 역할입니다

45 고통 2021.04.02 21:17

효과는 솔직히 체감하기힘들정도 입니다
이건 팩트입니다..꾸준히 묵묵히1년 5년 10년 쇠질하고 단백질을 넣을뿐..느끼기.힘듭니다 하지만 전 오늘도 단백질.한사바리 했습니다

38 전진돌이33 2021.04.02 21:35

처음..엔 맛...있는 걸로.. 먹어라.... 몬스터 밀..크 초코맛...... 신타...6 딸..기맛 추천한...다........

딸..치지 말고 운동..해라

36 나랏님 2021.04.02 21:53

국산보충제 핏츠 요거트맛 추천
물잘풀리고 맛잇고 저렴하고..

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26 쿠쿠얌 2021.04.02 22:23

닭가슴살 같은거 챙겨먹는거아니면 안먹는거랑은 확실히 차이납니다.

1 wisas 2021.04.02 22:33

운동시간+강도가 얼마나 되냐 따라 다른데
한시간내외 유산소수준이면 필요없고요
한시간 반정도 규칙적 커리큘럼대로 점진적 자극하시고 로이더 안되는 선에서 최대뻠핑 하실거면 운동전후 400g 두컵 정도 드시는거 추천합니다
요즘은 헬스장 가기가 힘들어서 솔찍히 별로 필요없네요. 일상적인 영양 상태면 모자라지 않습니다. 그리고 말그대로 보충제이기 때문에 식사대용을 하실거면 닭가슴살이나 핫바같은거 요새 잘나오는데 랭킹닷컴 같은데 보시면 좋은거많아요. 일단 드셔보시고 시작하시는걸 추천합니다.

34 GongRyong (작성자) 2021.04.02 22:34

감사합니다 조금 곁들여봐야겠네요!!

12 알알알알 2021.04.02 22:58

효과는 확실히 있습니다. 근데 보충제 먹을때만 효과있고 끊으면 금방 커졌던몸 금방 작아집니다..

32 유디 2021.04.02 23:35

아침저녁으로 웨이트 2번 하는데도 보충제 따로 안챙겨 먹습니다.
일반식에 단백질 조금 챙겨먹는다식으로 먹고 있는데 충분합니다
대회준비 또는 선수급으로 몸을 가꾸고 싶은게 아니라면 보충제 필요없습니다.

보충제도 오랜 운동을 통해 본인몸을 파악하고 드셔야되는데 대충 몇그람 몇스쿱 때려먹어라, 체중 곱하기 몇해서 먹어라 이런 대중없는것들로 먹으면 비싼똥만 싸는겁니다.
그냥 기분내기용으론 딱이긴 합니다.

43 우헬렐렐레 2021.04.02 23:35

처음 운동하시는 거라면 보충제는 크게 필요하지 않다고 생각 합니다 물론 저보다 운동에대한 지식 이많이신 분들의 말도 있지만 저는 어디까지나 운동을 하면서 정답이 정해저있지 않다고 생각 하면서 운동을 하여서 초반부터 보충제 드시지 마시고 어느 정도 가동범위와 퍼퍼먼스가 나오기 시작하면서 부터 드시는 것도 추천 드립니다!! 어디까지나 저의 개인적인 의견이였습니다

50 육근니까 2021.04.02 23:44

단백질보충제는 약이 아닙니다..그냥 고기 먹는거랑 같아요..무슨 효과가 있지않습니다.

36 새다새ㅎ 2021.04.02 23:55

일단 whey protein 은 걍 우유에서 단백질만 분리해서 가루형태로 만들어서 타먹기 편하게 만든거라고 보면 됩니다. 보통 닭가슴살100g 분량에 들어있는 단백질 20~25g을 물 한컵에 섭취하게 해주죠. 하지만 여러 연구결과에 따르면 닭가슴살로 섭취할 경우에 단백질 흡수율 동화율이 더 높다고 합니다. 음식으로 섭취한 단백질이 분말로 만들어낸 것보다 유리하다는거죠. 따라서 헬린이들은 처음 운동할때 삼시세끼 닭가슴살을 100g씩 먹게하고 더먹고 싶으면 자기전 단백질 보충제 반스쿱 정도 먹는걸 추천합니다. 그 외에 단순 단백질 보충제보다 효과가 좋은 보충제가 크레아틴인데, 이건 중상급자에 도달하면 섭취를 시작해보도록 하세요. 저는 헬창7년차고 wpi 와 크레아틴이 혼합된 니트로테크 모카맛을 애용하고 있습니다. 물론 닭찌찌도 기본 식단에 깔려있습니다.

62 앙기모띠죠아연 2021.04.03 00:19

효과가 좋긴한데 등드름 주의하세요

23 이런건상상불가 2021.04.03 10:17

거두절미하고 추천드리자면 옵티멈 제품이나 머슬팜, 마프가 해외 라인에서는 가장 무난하다고 볼 수 있구요. 진짜 가성비로 가면 국산 ns포대 유청이 제일 싸긴 한데 질은.. 보장 못합니다..

34 GongRyong (작성자) 2021.04.03 12:08

듣고보니 딱히 필요성을 못느끼긴하겠네요
감사합니다~~

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