혹시 영양제에 대해 잘 아시는분..

60 해기 잡담고민 17 2005 1 2021.03.03 02:18

삼십대 초중반이구요

현재 점심 때 식후
비오틴 ㅡ 종합 비타민 ㅡ 오메가3 를 챙겨먹고 있는데

여기서 루테인 지아잔틴을 추가해도 될까요.

영양도 과하면 안좋은거로 알고있어서...

다들 어떤걸 챙겨드시는지 궁금하기도 하네요

17 Comments

36 퍽터기 2021.03.03 02:28

저는 이십대 중반이고 종비 오메가3 유산균 루테인 판토텐산 이렇게 먹고 있습니다
지아잔틴? 은 잘 모르겠네요

37 유나쨩ㅋ 2021.03.03 02:42

종합비타민+비타민C만 챙겨먹습니다.
오메가3는 안먹어도 괜찮더라고요

40 아리아우아 2021.03.03 02:50

오메가3는 몸이 좋아진다는 느끼은 없지만 장복시 항산화로 신체나이가 드는 것을 늦춰줍니다. 각종 혈관 질병에도 예방 효과를 주죠. 그렇다고 아무 제품을 먹는다고 효과가 있는 것이 아닌 2가지 성분의 합이 1000이 넘는 걸 복용하는 것을 추천합니다

33 내것이였으면 2021.03.03 03:43

2가지 성분이 무엇인지 알려주실 수 있나요?

20 무챠노쟈미 2021.03.03 08:47

DHA와 EPA합이 한 캡슐내지 두캡슐 1000mg 넘는 제품이 좋습니다. 하루 2000mg이상 먹는게 좋아요.

32 너오아아 2021.03.03 09:29

윗분말대로 1000넘기는 제품에 흡수율 좋은 rtg로 사시면돼요

32 아탈 2021.03.03 02:46

저도 30대중반인데 아무것도 안먹는데요...뭘먹어야만 하는건가요??

40 아리아우아 2021.03.03 02:52

평소 피곤을 달고 사신다면 종합비타민에 따로 비타민 b d 마그네슘만 복용해도 확연하게 달라짐을 느낄 수 있습니다.

40 아리아우아 2021.03.03 02:47

루테인은 먹는다고 무조건 눈을 보호하는 것은 아닙니다. 어느 특정 요건에 한해서 적용되며 효과도 유의미한지는 글쎄요. 오히려 항산화 쪽으로 알아보세요. 비타민 c b d 와 마그네슘은 한국인의 대다수가 부족하고 여유가 되면 알파리포산 글루타치온 코큐텐(유비퀴놀) 3종으로 순환고리를 만들어주는 것도 좋습니다.

60 해기 (작성자) 2021.03.05 02:30

아침공복에 알파피포산 ㅡ 글루타치온 ㅡ 코큐텐
점심식사 후
종합비타민 ㅡ 비오틴 ㅡ 오메가3 ㅡ 비타민 c b d

자기전 ㅡ zma

어떤가요.

비타민 과다 부작용은 없겠죠?

40 아리아우아 2021.03.05 22:49

비오틴과 zma는 잘모르지만 나머지는 한꺼번에 드셔도 됩니다. 그리고 간혹 영양제 먹다가 두통등의 부작용이 나타나는 경우가 있으니 처음부터 다같이 드시지말고 우선 테스트로 먹고 이상없으몀 조합해드세요. 또한 흡수율이 좋다고 비싼약을 사시는 경우가 있는데 가성비가 너무 떨어지니 저렴한 위주로 오메가3은 스포츠리서치 제품 추천합니다. 생건비린내가 역류하지 않고 용량도 좋습니다

60 해기 (작성자) 2021.03.05 23:45

감사합니다감사합니다! ㅎㅎ

20 nestar 2021.03.03 04:25

근데 적으신거 매일먹어도 과한거는 아닌듯합니다. 저도 하루 5알 복용중

7 내꺼대물 2021.03.03 06:32

저 12가지 하루에 20알정도 먹네요ㅎ

44 코스톨라니 2021.03.03 07:42

단일 성분의 영양제를 추가로 복용하는건 그 기능이 저하됐음이 유의미할 때 효과가 있습니다. 루테인의 경우도 마찬가지구요!
종합비타민, 오메가3 + 비타민E, 큐텐, 아연, 쏘팔메토 등 먹고 있습니다.

20 무챠노쟈미 2021.03.03 08:50

종비 오메가3 마그네슘 유산균 비타민c 알파리포산 비타민d 이렇게 복용하고있습니다

40 아리아우아 2021.03.05 22:55

루테인은 솔직히 매스컴과 업체가 판매를 위해 과장된 영양제라 생각해서 포도씨앗캡슐을 복욕중입니다. 안토시아닌은 오래전부터 눈에 좋다는 결과가 있죠. 그리고 금전적으로 여유가 없으시더라도 30중반 이후로는 오메가3만큼은 꼭 꾸준히 장복하시면 좋습니다.

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