다이어트 살은빼고 근려증가어케하나요

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다이어트 살은빼고 근려증가어케하나요

32 남아일언중천금 잡담고민 9 2075 0 2020.11.02 22:27

최근 살이 무지막지하게 쪄버려서ㅜ

사회생활하면서 운동방법을 까먹었네요.

그냥 뛰어댕기면 되는지?

식단조절이랑 운도방법 알려주실 고수님들 없을까요.

알려주심 감사하겠습니다.

9 Comments

50 정유미 2020.11.02 22:36

물론윗분말이 맞지만
사회생활하면서 일반식을안드시는게
보통 어려운일이 아닙니다
그냥 일반식을 드시되 양을 조절하는방향에서
시작해보는게 좋겠습니다

32 남아일언중천금 (작성자) 2020.11.02 22:55

답변 감사합니다. 일하면서 할려니 이민저만이아니네요.

스트레스받으니 폭식에 음주에

41 이야좋구나 2020.11.02 23:05

저 같은 경우에 아르바이트로 공장을 다니고 있어요 그래서 식단을 아침,저녁을 집에서 식단하고 점심은 공장에서 포만감만 느낄 수 있도록 조절해서 먹고 있답니다 그리고 아르바이트 끝나면 바로 핼스장에서 1시간 근력운동을 하니 일주일에 1kg씩 천천히 빠지고 있어요. 무엇보다 꾸준하게 자신만에 방법을 찾아서 다이어트 하시는게 좋을것같아요!

47 키라라스고이 2020.11.02 23:41

저도 오늘부터 시작했어요 저녁은 간단히 미숫가루만 야식금지!!

58 으흐핫 2020.11.03 03:15

점심 구운계란 2개 흰우유 편의점게맛살 스트링치즈 1개
저녁 요거트(똥이 안나옵니다 저렇게먹으면)
일주일에 한번 양념치킨
일주일에 3~5번 1시간 달리기 1시간 걷기

98에서 60까지 두달만에 빼고 다시 쪄서
85에서 68까지 한달만에 다시 빼고
90에서 65까지 두달만에 다시 뺏습니다.
다이어트는 근성입니다.

87 오나니쇼헤이 2020.11.03 20:44

우와~대단하시네요!
다이어트를 세번 씩이나!

웨이트는 따로 안하셨어요?

58 으흐핫 2020.11.03 22:32

그냥 팔굽혀펴기랑 스쿼트 아주 조금씩 자기전에 했습니다!!

36 깊은삽입이죄라면반으로줄일께 2020.11.03 06:42

제일 어려운게 근력은 증가하면서 살빼는겁니다 . 화이팅 하세요!

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