헬스 부상 질문...

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헬스 부상 질문...

18 맛나겟다 잡담고민 12 2587 0 2020.10.18 22:22

제가 회전근개를 다치고 다 회복이돠서 헬스를 1달만에 다시가서 햇는데요.. 그 회전근개 어깨뼈는 안아픈데
어깨 옆쪽근육이 빠따에 쎄게맞은거처럼 아픈데... 그냥 쉬는게 나을까요? 이런적있으신분 댓글좀 부탁해요ㅠ

12 Comments

41 andnjs 2020.10.18 22:24

빨리 병원가세요...

18 맛나겟다 (작성자) 2020.10.18 22:25

경험 이신가요?ㅠㅠㅠ

36 blueday 2020.10.18 22:25

보통 근육이 다치면 주변 근육도 같이 긴장돼있는 상태라서 충분히 풀어주고 운동하셔야 돼요.
그리고 통증이 있을 때 참고 하면 절대 안됩니다.

18 맛나겟다 (작성자) 2020.10.18 22:28

역시 그렇군요... 벤치로 회전근개 부상당하고 2달동안 참고하다가 갑자기 통증 빡와서 죽을뻔햇거든요 ㅠㅠㅠ

48 인천주민 2020.10.18 22:26

운동 오래했고 어깨부상 많이 당해봤는데..
병원가는게 가장 좋구요
만약 그럴 상황이 아니시면 약국가셔서 약처방받으시고 괜찮아지실때까지 쉬셔야해요..

하체운동이나 유산소 하시면서 쉬는걸 추천드립니다.

18 맛나겟다 (작성자) 2020.10.18 22:28

진통제 먹고 쉬면 나아지겟죠... 다치는게 너무 무섭습니다

45 언제나감사합니다 2020.10.18 22:50

물론 여러가지 요인이 있겟지만 제 생각에는 운동하다 다치는 경우 대부분의 경우는 자세에서 많이 다친다고 생각됩니다. 물론 작성자님의 자세가 안좋다는 건 아니지만 제 생각에는 좋은 자세지만 작성자님의 가동범위와 스트레칭의 종류에서 요인을 찾아보면 어느정도 해결법을 찾을 수 있을 것 같습니다. 저 또한 허리,어깨,무릎 수술은 안 받아도 통증이 심해 병원을 3년 정도 다녔지만 자세 교정으로 병원 방문 없이 운동한지 1년 정도 됬습니다. 물론 헬창법에 의하면 본인이 하는 운동법이 정답은 아니지만 어느 정도 도움이 되실까 싶어서 적어봅니다. 헬창의 길은 멀고도 험합니다.. 부디 건강하게 득근하시길 정수물 떠놓고 기도하겠습니다. 헬창!

44 시아와세 2020.10.18 22:52

회전근개(대개 극상근건이 많이 손상)의 기시부는 날개뼈 위쪽이나 정지부는 상완골 대결절이라는 부위에 부착됩니다. 글쓴분이 통증 느끼시는 부위 일 수 있습니다. 재활을 차근차근 하셔야 됩니다.

47 찐습 2020.10.18 22:53

재활운동씩으로 먼저 시작해야하는데 이건
직접적인 트레이너한테 묻는게 현명할 듯요.

37 호주인간 2020.10.18 23:37

회전근개 다치면 상체운동 아무것도 못해요 무조건 쉬세요 병원가고

9 툼더리 2020.10.18 23:57

다낮을때까지 쉬는게 답이에요 그상태로 근육 건드려 봣자 부상만 더깊어져요 쉬세요 정운동 하고 싶으면
하체운동하세요 가볍게요

48 두뇌절단 2020.10.19 03:13

무조건 쉬거나 병원가는게 해답이 아니라, 근육의 정상길이를 회복해주는것이 문제의 정확한 해결입니다. 자세한 설명은 너무 길어지니... 생략하겠습니다. -트레이너 겸 물리치료사

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