이번에 다이어트로 10kg 빼고 근육좀 붙이려고 하는데요.

상체, 하체, 복근 이렇게 세가지 일주일에 2번씩 하고 하루 쉬는 걸로 짜려고 하는데 각각 운동 추천해 주시면 감사하겠습니다.

빡세게 뻠핑하기 보단 꾸준히 해서 멸치에서 건강한 몸으로 만들 계획이에요.

운동은 집에서 홈트하구요. 기구는 방문 턱걸이랑 푸쉬업바 있어요.

1. 상체
2. 하체

복근은 계속 하던운동 있어서 위에 두개만 추천해주세요.