오늘 헬스3일차인데

24 Whwhw 잡담고민 9 4535 0 2020.08.12 21:04

오늘 헬스 3일차인데 아직 운동은 안갔는데 아까 뭐 먹을때 목에 뭐 걸린 느낌 나던데 목에 담 걸린건가여???헬스 처음이라 목에 힘줘서 그런걸까요??? 헬스 하루쉬워줘야되는건가요??누운다음 일어날때도 뒷목이 뻐근하네요

9 Comments

49 오일겨드랑이 2020.08.12 21:12

아프면 쉬세요.. 당연한겁니다

51 Dkdiei 2020.08.12 21:20

일단 쉬시고 담부터 운동 하기전 후에 스트레칭꼭 해주세요

42 khjj 2020.08.12 21:58

운동 전, 후 스트레칭 필수입니다. 회복될때까지는 쉬세요

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38 구구영 2020.08.12 23:06

아마 잘못된 자세로 운동을 수행하신 것 같습니다. 유튜브를 보거나 트레이너에게 요청해서 자신의 자세를 한번 체크해보세요.

45 쿵떡이 2020.08.12 23:48

잘못된자세... 그리고 평소 안쓰던 근육을 사용해서 근육이 놀란거일수도 있어요. 2~3일 정도는 운동가지 마시고 집에서 스트레칭 해주세요.

65 아라ㅏㄹㄹ 2020.08.12 23:56

운동할때 스트레칭 필수입니다.
아래에서부터 위로 한번 위에서부터 아래로 한번씩 관절마다 다 돌리시고 워밍업하시고 운동하세요 ㅎㅎ

36 jinmukk 2020.08.13 00:23

워밍업 하셔요. 스트레칭하면 근육이 찢어진상태로 무게를 들어서 별로 안좋대요. 워밍업은 걷기로 땀 조금 내는정도, 자신이 평소 드는 무게보다 낮은걸로 몇 세트 수행후 본세트 수행 이런식으로 워밍업하는게 좋다고 합니다.

30 젖치기장인 2020.08.13 00:35

무조건 쉬는게 방법이 아닙니다 강도를 좀 낮춰서 진행해보세요 어차피 3일차면 운동강도도 기대하기 힘든 수준인데 아프다고 맨날 쉬면 운동 못해요 어느정도 근육통은 감안하시고 적응이 될때까지 하셔야해요

40 saaiheoney 2020.08.13 15:01

처음이시면 아마 안쓰던 근육이 갑자기 부화걸려서 다른 보조근까지 아픈경우가 있습니다.하지만 뒷목이나 승모근이 아픈건 자세가 잘못된거구요.보통 뒷목이 아프진 않습니다; 자세를 고치세용

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