안녕하세요 행님들
운동 시작한지 다섯달 정도 됐습니다

제가 어릴때부터 맨날 팔씨름도 꼴찌할 정도로 힘이 약하고 몸집이 왜소해서 극복하고 싶어 열심히 운동중입니다

근비대 목적이여서 일반식도 먹고 닭가슴살 하루에 두덩이 쉐이크 한잔 먹고 있는데 몸무게가 도통 늘질 않습니다 어떻게 해야 몸무게도 늘고 근육도 커질 수 있나요?

스펙은 177 67 목표눈 올해안에 70키로 찍기입니다

아 작년에 식욕폭팔해서 초코파이 이틀에 한상자씩 먹었는데 물살만 찌는거 같더라고요..이렇게라도 해야하나 싶습니다