밤낮이 바뀌여서

44 tmdfkdk 잡담고민 22 3801 2 2020.03.05 05:51

몸도 피곤하고 생각은 자야하는데 생각하는데 막상 눈감고 누우면 잠이 안오고 이럴때 억지로라도 잠들 팁 있을까요...? 불면증이 온건가 한달사이 빈번하게 이러네요

22 Comments

M 기사님486 2020.03.05 06:22

흠..
그냥 지칠때까지 버텨보세요..
그럼 그 다음날 잠 잘자요..
전 보통 그렇게 합니다..

30 상놈의자식 2020.03.05 16:00

저랑 같은방법을 쓰시네요....
온종일 아프지 않은곳이 없지만
눈감고 2시간을 있어도 잠이 안오는걸요..ㅎ

46 니노세 2020.03.05 06:27

베개 솜을 좀 빼시고 푹 꺼지게 만들어 머리가 베개에 푹 파묻히게 해보세요

31 지루듸으 2020.03.05 06:36

버티다 버티다 보면 다시 낮밤 되요ㅋㅋ

15 녹음하는습관 2020.03.05 06:43

그냥 한번 날새고 버팁니다...아니면 빡세게 운동을 하거나 하면 기절해버려요..

44 월용 2020.03.05 07:01

운동이 최고의 수면제죠

38 스트라익 2020.03.05 07:05

전 달리기를 합니다 심하게 달리고 많이 걷고 하면 좋아집니다

49 Moonnn 2020.03.05 07:13

약을 먹는 것도 하나의 방법 아닐까요?

35 고탁 2020.03.05 08:39

맞아요 운동하면 기절함

41 팍스qwertyuio 2020.03.05 08:18

다른일을 피곤할때까지 하라더군요 1시간이상 잠이안오면 의사도 다른걸 하라고하더라구요

45 부랄두쪽올인 2020.03.05 08:35

절댜핸드폰보면잠못잠..무조건 샤워따뜻하게하시고 따뜻한우유라든 꿀물타드시고 암막커튼잇음좋구요.불끄고냅다눈감고있음됩니다.핸드폰틀고 졸릴때까지좀만볼까?하는순간날샙니다ㅋㅋ

36 도르마부 2020.03.05 09:20

습관되면 삶이 힘들어집니다...언능 개선하시길 화이팅

11 아잘슁 2020.03.05 09:55

저도 예전에 잠이안와서 고민이었었는데 자기전에 30분정도 고강도로 런닝뛰니까 바로 뻗더군요ㅋㅋ

63 percent 2020.03.05 11:10

불면 참 괴롭죠 그게 장기화되면 몸도 마음도 다 초췌해지는거 같아요 저는 수면유도음악 틀어놓고 자요 ㅋ

28 Moku 2020.03.05 11:39

운동을 시작해보세요

54 섹스를글로배웠습니다 2020.03.05 11:43

잠을 좀 적게 자고 최대한 버텨보세요. 그렇게 며칠하면 다시 돌아옵니다.

50 런셩 2020.03.05 12:38

운동이 제일 좋습니다! 커피 안 마시는쪽으로 하시구요, 최대한 11시전에는 주무시고 아침에 일어나셔요 ㅎㅎ

44 땡깡아하하 2020.03.05 12:51

이게 조금 어려운 스킬인데 저도 불면증에 고생도 많이했는데 방법알려드릴께요 잘려고 누웠을때 얼굴에 힘주면 잠이안옵니다 무의식적으로 자려고 눈감고 입꼭다물면 근육에 힘이들어가니 최대한 얼굴근육에 힘을 안준다 생각하시고 잠을 청해보세요 처음엔 이게 굉장히 어렵습니다 힘빼려는 생각에 신경쓰여서 더 잠이안오는데 익숙해지고 숙련되면 1분안에 잠듭니다~ 저 와이프 둘다 이방법으로 요즘 누우면 잡니다!!

37 코코로깨깨로 2020.03.05 12:53

일어나는 시간만 지키면 잠이 잘 옵니다~

54 잘츠부르크 2020.03.05 13:26

저도 낮잠 자지 말라에 한표... 자더라도 3시이전에 30분-1시간 정도로 .. 저도 일 그만두고 쉬면서 생활패턴 엉망됬을때 될대로 되라 식으로 했었는데 진짜 올빼미되서 고치느라 꽤 힘들었었습니다

33 gazuaaa 2020.03.05 22:31

안대끼고 주무세요.
저도 잠을 못자는편인데, 여러가지 생각들땜시.. 불을껴도 실내든 외든 혹은 어둠에 익숙해지면 보이잖아요? 안대끼고 자니 잠도 잘오고 그래요~ 그래서 추천드립니다

11 kimgreenmall 2020.03.07 00:49

운동이 최고의 수면제죠

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