너무나 고민입니다.

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37 gomlove 잡담고민 14 5827 1 05.06 19:34

요즘 날씨가 좋아서 옷차림이 가벼워지는데 팔다리에 비해 뱃살이 나온게 신경쓰이네요
혹시 회원분들은 뱃살 어떻게 관리하시나요? 꿀팁알려주세요

14 Comments

111 다둥이아빠 05.06 20:10

솔직히 말해서 관리를 하지 않고 있어요 배가 나와보는게 소원입니다

37 gomlove (작성자) 05.06 20:11

헉 그러신가요? 마른체형이신가보네요 저는 팔다리는 두껍지않은데 배가 살짝 나와서 얼른 넣고싶거든요

49 요크 05.06 20:20

유산소와 식단이 지방 제거에 근본적이겠지만 뱃살을 잡아주는 복근만 있어도 배가 안 나와요
자기 전에 크런치 몇 세트만 해줘도 효과적입니다
다만 등허리에 통증이 느껴지면 멈추고 주무시구요
꾸준함이 중요합니다

37 gomlove (작성자) 05.06 20:23

네 감사합니다 역시 운동이 답인가봐요

43 칸나초코 05.06 20:25

데드리프트 추천해요
전신 운동이고 복근도 쓰이니까요

37 gomlove (작성자) 05.06 20:27

네 감사합니다 웨이트하면서 데드리프트는 잘 안하는데 한번 시도해봐야겠어요

25 dfslkfjlkej1 05.06 21:07

뱃살은 근육이 아니라 지방입니다
유산소가 답이고
기초대사량늘리시면 좋은대 대근육 스쿼트, 데드, 벤치하면 좋습니다
운동20% 식단80%입니다

37 gomlove (작성자) 05.07 09:13

역시 운동하는 만큼 식단도 중요하네요 감사합니다

47 Violets 05.06 21:39

저도 팔다리 얇은 올챙이배 체형이었슴다. 그냥 유튜브에 기본적인 머신 자세 검색하셔서 익히시고, 시간나는 날에 주2, 3회 정도 머신 조금 유산소 마무리 해주시면 금방 돌아오실 겁니다

37 gomlove (작성자) 05.07 09:15

앗 그러시구나 유산소를 꾸준히 해야겠어요 감사합니다

51 당근피카츄 05.07 00:46

운동도 운동이지만, 식단 관리도 중요합니다. 탄수화물만 줄이셔도 금방 빠지길 겁니다.

37 gomlove (작성자) 05.07 09:15

네 그래서 올해 술도 끊고 주말에 축구 열심히 하고 있어요 감사합니다

31 정보좀여 05.07 14:38

운동을 해도 배가 나온다

= 운동 강도가 약함, 식단이 과함.

37 gomlove (작성자) 05.09 11:41

완전 극조언입니다 맞아요 운동강도가 약하니까 먹으면 살로 가고 배나오고 그런것같아요

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