일주일에 두세번 10키로 내외로 달리는데 초반에는 키로미터당 6분+- 10초 정도로 뛰다가 마지막에는 5분 30초 내외 페이스로 달립니다.
나이가 40이 된데다 체중도 많이 나가서 속도는 많이 않내는 편이라 최근에 호흡은 전혀 힘들지 않은데 종아리 근육통, 발목에 통증이 뛰면서 느껴집니다. 얼마전에 뛰다가 양쪽 종아리에 쥐가 날거 같아서 멈춘적도 있는데 그때도 호흡은 전혀 문제 없었습니다. 숨이 많이 않차니까 더 빨리 달리고 싶은데 다리가 않따라주네요.
체중때문에 무릎에 무리가 갈까봐 준비운동도 충분히 하고 무릎밴드도 착용하니 무릎은 100%는 아니지만 아프지는 않은데 종아리, 정강이, 발목, 아킬레스건 등등 무릎 아래 여기저기가 통증이 생기는데 참고 달리기에는 좀 아프네요.
어떻게 개선해야 될지 고수들의 노하우가 필요합니다.