19x)헬스 데드리프트 고민
안녕하세요 운동하시는분들 고견좀 묻고싶습니다
데드랑 스쿼트 병행해서 하다 피로가 심해서 등운동 루틴시 데드넣어서 하고 있는데요
빈봉으로 자세잡고 햄스트링 이완 및 긴장주고 웜업 100 120 두셋트하고
140 2x5 하고있습니나 목표는 160 5번 가능할때까지인데
여태 본셋에서 6개가능해지면 10키로씩 중량늘려서 다시 6개씩 가능해지면 늘리는 식으로 했는데 현재 140 본셋 5개에서 정체입니다
오늘은 컨디션이 난조인지 본셋 2개이상 안들리더라구요..흑
부상우려로 무리해서 하려고는 안합니다만 정체기가 길어서 고민이네요
방식을 바꾸던지 아니면 휴식기를 가져야할까요? 지인들마다 말이
달라 고견좀 묻고 싶습니다
여러분은 어떻게 하고 계신가요?
루틴은4분할로 진행하고 있습니다.
데드랑 스쿼트 병행해서 하다 피로가 심해서 등운동 루틴시 데드넣어서 하고 있는데요
빈봉으로 자세잡고 햄스트링 이완 및 긴장주고 웜업 100 120 두셋트하고
140 2x5 하고있습니나 목표는 160 5번 가능할때까지인데
여태 본셋에서 6개가능해지면 10키로씩 중량늘려서 다시 6개씩 가능해지면 늘리는 식으로 했는데 현재 140 본셋 5개에서 정체입니다
오늘은 컨디션이 난조인지 본셋 2개이상 안들리더라구요..흑
부상우려로 무리해서 하려고는 안합니다만 정체기가 길어서 고민이네요
방식을 바꾸던지 아니면 휴식기를 가져야할까요? 지인들마다 말이
달라 고견좀 묻고 싶습니다
여러분은 어떻게 하고 계신가요?
루틴은4분할로 진행하고 있습니다.
